「仕事で時間がない」言い訳をやめストレスフリーで生きる簡単な4つのコツとは?

人生を好転させる方法

とある晴れた日曜日の昼下がり・・・愛犬同伴OKのカフェのテラス席で、Kayとその愛犬ミルそして友人Aちゃんが今日も女子会中。

 

友達Aちゃん
友達Aちゃん

うん!「自分を粗末に扱ってたな💦」と気づいて、自分を宝物のように扱ってあげたら、とても気分がよくなったよ✨

でもやっぱり「仕事で時間がない」から、思ったようにやりたいことが出来ずにストレスだな・・・

 

Kay
Kay

Aちゃん「時間がない」っていうのは言い訳です💦

「仕事で時間がない」って言い訳をやめストレスフリーで生きるのは簡単だよ✨

 

愛犬ミル
愛犬ミル

簡単なコツなら知りたいな~!

「仕事で時間がない」言い訳をやめストレスフリーで生きる簡単な4つのコツとは?

愛犬ミル
愛犬ミル

「仕事で時間がない」言い訳をやめストレスフリーで生きる簡単な4つのコツは以下の通りです!

「仕事で時間がない」言い訳をやめストレスフリーで生きる簡単な4つのコツ

  1. 時間が出来たら何がしたいか?「やりたいこと・理想の生活」を書き出してみる
  2. そのために「やめること」を決める
  3. 「朝の時間」を有効活用する
  4. 「すぐやる」「とりあえずやる」を習慣にする

 

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「仕事で時間がない」言い訳をやめストレスフリーで生きる簡単なコツ①時間が出来たら何がしたいか?「やりたいこと・理想の生活」を書き出してみる

Kay
Kay

Aちゃんは、時間が出来たら何をしたいの?

友達Aちゃん
友達Aちゃん

そうだな~・・

実は自分を大切にして自分の本音を言う練習をしてたら、「私そういえばK-POPアイドルが好きでいつか韓国のK-POPのコンサートに行ってみたい、そのために韓国語を勉強したい」っていう夢を思い出したんだよね。

ヨガもやりたいし、最近コンビニ弁当買ってばっかりだったから自炊もしたい!

 

 

「片付けの魔法」で有名な「こんまりさん」のお片付けメゾットでは、まず最初に何をするかご存誌ですか?

実際に片付ける前に「理想の暮らし」を徹底的にイメージしてもらっているのだとか。

特に片付けってメンタル的なものがほとんど占めていますよね💦

だからこそ「理想の生活はどういったものか?それを実現するためにどんな部屋にすればいいのか」を徹底的に自分の中に落とし込むことが大切なんだとか。

「仕事で時間がない」そんな言い訳をやめるときも一緒!

「時間が出来たら何がしたいか?どんな生活を送りたいか?」

これがイメージできてなかったら、つい楽な方に流されちゃいます。だらだらスマホで見たくもないSNSの投稿をチェックしたり、ぼーっとテレビ見たり・・・

時間が出来たあなたは何をしていますか?

それをやっているあなたはどんな表情をしていてどんな気分ですか?

Kay
Kay

Kayの場合は、「好きなことを仕事にする」を叶えるために、時間が出来たら、空いた時間で、夢の実現のためにブログを書いたり、ダイエットのための栄養学の勉強をしたり・・・

そんな自分は生き生きとした表情でワクワクした気分だと思うんだ♬

 

Kay
Kay

すっきりと片付いた部屋でお気に入りの雑貨や家電に囲まれて・・・実家に住む両親や姉夫婦ともいい関係を築いていて定期的に食事に行ったり、友達とカフェに行ったり、彼とデートを楽しんだり・・・

どうでもいいことに時間を使うんじゃなくて、心からときめくことをして、心から大好きだって思う人と時間を過ごしている自分・・・
考えてただけでワクワクしませんか?(⋈◍>◡<◍)。✧♡

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「仕事で時間がない」言い訳をやめストレスフリーで生きる簡単なコツ②そのために「やめること」を決める

「時間が出来たら何がしたいか?どんな生活を送りたいか?」

イメージできましたか?

Kay
Kay

イメージ出来たらそれを実際に叶えるために「やめること」を決めましょう。

1日は24時間と決まっていますし、特に「仕事で時間がない」と思っている社会人、海谷信であればほとんどの人は平日に8時間も仕事で拘束されていますよね。

おまけに帰宅したら家事や人によって育児や介護もあり・・・睡眠時間だって必要です。

1日を24時間→27時間に増やすことはできません。

だからやりたいことをやるには「今やっている何か」を辞める必要があります。

Kay
Kay

Aちゃんは何を辞めれそう?

 

友達Aちゃん
友達Aちゃん

うーん・・・仕事・・・は辞めたら食べていけないしなぁ(苦笑)💦

私気づいたんだけど「時間がない」って言いながら帰宅したら、まずベッドにゴロンとなってスマホをいじってて・・・気づいたら1時間たってたり、そのまま寝落ちすることもあるんだ。

 

本当は、お風呂にお湯を張ってゆっくり半身浴して、メイクを丁寧に落としたいのに・・

 

Kay
Kay

いい感じ!他には?

 

友達Aちゃん
友達Aちゃん

あとは、職場の人に誘われて結構な頻度で飲みに行くんだけど、その人はすごく愚痴が多くて、飲み会が終わった後は嫌な気分になることが多いんだ💦

結構お酒飲んで2日酔いになるから、金曜の夜飲みに行ったら、土曜も丸1日体調不良で無駄になっちゃうし・・・

 

今まで「断ったら気を悪くするかな?」と思っていたけど、まずは飲みに行く頻度を減らすことから始めてみようと思うよ。

 

Kay
Kay

とっても、いい気づき✨

「やめること」って、スマホいじり、テレビをだらだら見るなどの具体的な行動だけではありません。

時には不要な「人間関係」だって辞めることが必要です。

あなたのそばにいる人はあなたのことを本当に大切にしてくれる人ですか?

愛犬ミル
愛犬ミル

それに、素敵な人って「時間は有限」ってわかってるから、あなたの時間を不必要に奪うようなことはしないはずですよ✨

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「仕事で時間がない」言い訳をやめストレスフリーで生きる簡単なコツ③「朝の時間」を有効活用する

Kayが特におすすめしているのが「朝の時間」を有効活用する、「朝活」のススメです!

夜の時間は、残業が急に入ったりなにかと思い通りにいかないことも多いですよね。

それに比べて朝の時間は人から連絡が来たりすることも少なく、比較的自分のコントロールできやすい時間帯です。

また、夜になると疲れがたまり脳の「前頭前野」という「知能や情緒」を司る部分の働きが低下します。

愛犬ミル
愛犬ミル

夜になると不必要に寂しさや不安を感じるのは「前頭前野」が疲れちゃうからなんだね💦

そのためKayはあれこれ悩んだり、不安になる前に夜はさっさと寝てしまい、早起きして「自分時間」を楽しんでいます。

Kay
Kay

朝に余裕をもつとその日一日がスムーズに進むからおすすめですよ!

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「仕事で時間がない」言い訳をやめストレスフリーで生きる簡単なコツ④「すぐやる」「とりあえずやる」を習慣にする

「仕事で時間がない」言い訳をやめストレスフリーで生きる簡単なコツの4つ目、

Kay
Kay

それは「すぐやる」「とりあえずやる」ということじゃないでしょうか??

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「すぐやる」

以前のKayは

Kay
Kay

「家に帰ったら、疲れているからとりあえず部屋着に着替えてベッドの上でごろごろしながらスマホをいじって・・・ゴロゴロした後にご飯の準備・・・めんどくさい・・・

(食べ終わった後も)あー洗い物めんどくさい、とりあえず先にお風呂入ろう」

みたいな感じでだらだらやるべきことを引き延ばし💦

Kay
Kay

でも、当然のことながら、だらだらしてた分寝るのは遅くなって、寝不足気味になるし・・・汚れものってすぐ洗えば簡単に落ちるけど、放置していたら頑固な汚れになっちゃって、余計時間がかかってしまうんです・・・💦

 

げげ!友達の結婚式の招待状もまだ返信日まで余裕があると思ってたら期限切れてるし💦

まずは友達にラインで謝罪して、まだ間に合うか聞くとこから始めないと・・

トホホ(T_T)

なんていうこともしょっちゅうありました。

愛犬ミル
愛犬ミル

Kayちゃんも人のこと言えないね!アハハ!

こんなことを繰り返して、今では

「帰宅したら着替えてすぐ、食事の準備(椅子に座ることもしません)→食べ終わったらすぐ、食洗器にお皿を入れてスイッチオン→すぐ、お風呂に入って、出たら→すぐ、日課の足のマッサージをして→すぐに髪の毛を乾かす。」

全部終わって時計を見たら・・・

Kay
Kay

お、早い!まだまだ余裕がある♪ここからお茶を飲んだり、ブログ書いたりリラックスMYタイムスタート(⋈◍>◡<◍)。✧♡

って感じの生活を送れるようになりました。

「すぐ」やるから、めんどくさいと思う暇もないし、「すぐ」やると、全部が効率的にできるので結果として時間があまって好きなことに使える時間が増えるんです♡

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「とりあえずやる」

めんどくさいと思ったら「とりあえずやる」「ひとまず手だけ付けてみる」というのも習慣にしています。

例えば、

Kay
Kay

「あ~ブログ毎日更新しているけど、今日に限ってネタがないしめんどうだな~💦」

なんて思ったとします。そんな時こそ

Kay
Kay

「よし、とりあえず一旦手を付けてみよう」

とアイデアが思い浮かばなくても、ひとまず手を付けてしまうと楽です。

とりあえずパソコンをひらいて→とりあえず、ブログについたコメントをチェックしてみる、そしたら「面白かったので次は○○について書いてほしいです」ってコメントがあったから、→とりえあえず何か文章を書いてみる・・・→
とりあえず、何か書いてればOKだから、上手い文章が閃かなくても、最初から長い文章を書こうとしなくてもOK!そうすると、

Kay
Kay

「いつのまにか一記事書き終わっていたΣ(・□・;)」

なんてこともよくあります。

難しい仕事や苦手なこと、気が進まないことをやるときも同様に「全部できなくても少しだけ手を付けてみよう」と、気軽な気持ちで、課題を小分けにして「とりあえずやる」のがお勧めです。

愛犬ミル
愛犬ミル

ちょっとでも手をつけておくと後で楽ですよ~!

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自分を甘やかすこと=「自愛」ではありません!

Kay
Kay

もう一つ大事なことがあります!

たまに

愛犬ミル
愛犬ミル

自分の時間は欲しいけど、すぐやるとかとりあずやるとか、早起きとかそんな面倒なこと嫌いだからできません!

めんどくさいからお風呂も入らないし、友達のラインも返事しません!

これが「私の本音を大事にして、自分を大切にする方法」なんです。「自愛」なんです♡♡

 

なんて人がいますが、自分をただ甘やかすことだけが「自愛」ではありません。

他人を粗末に扱ってめんどくさいから不潔でいる。それによっておこる未来が「心から自分の望んでいる生活」ならそれでいいのですが・・・

そうではない場合、時には愛を持って自分を律することも必要です。

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「仕事で時間がない」言い訳をやめストレスフリーで生きる簡単なコツを教えてくれるおすすめ書籍とおすすめサービスを紹介♡

一世を風靡したこんまりさんの片付けメゾット「人生がときめく片付けの魔法」ですが、2019年に改訂版が出版されたそうです!

改訂版になりサイズが一回り小さくなり持ち運びにも便利でおすすめです(⋈◍>◡<◍)。✧♡

Kayも以前本を買って「片付け祭り」を実践したのですが、

部屋が片付くと本当に「自分の時間が増えるな」

と実感しました。物がないと探す無駄な時間やストレスからも解放されます。

まだ読んだことない方は必読!

あとは個人的にこちらの漫画版が読みやすくて大好きです。

 

Kay
Kay

お片付けが苦手な主人公のアラサーOLにすごく共感できる♡恋の行方も気になる・・・♡笑

 

実際にはそれほど忙しくないのにいつも焦ってしまい、「どうして自分はこんなに要領が悪いんだろう」と悩む人。本当は忙しいのに、なぜかいつも余裕があり、やりたいことがサクサクできている人。この両者の違いはどこにあるのでしょうか。本書では、そのメカニズムを解説し、自分自身が人生の主役になれる方法を紹介していきます。

なぜかいつも焦ってしまう人は「忙しさの眼鏡」をかけて物事を判断している、という文章が目からうろこでした!

Kay
Kay

読みやすく、さらっと読めてるので「本を読む時間がない・・」と思っている人にもおすすめです!(笑)

「朝活」に関しては最近お友達がおすすめしてくれたこの本もよいですよ!

「朝活」がブームですが、こちらの本では早起きして「あえて何かするわけでもなく『余白時間』を朝に持つこと」をおすすめしてるのですが・・・

 

Kay
Kay

実際やってみるとその日一日が全然違って過ごせる!

心にゆとりが出来て優しくなれるんです✨

 

また「仕事に家事に育児に介護にパンク寸前」という方は、家事代行サービスを利用して、家事を外注(アウトソーシング)することをおすすめします。

 

Kay
Kay

自分でしようと思ったらできることをお金を払って人に依頼するのは「もったいない」と思うかもしれませんが・・・

「時は金なり」大事な時間に対してお金を払う、自分自身のケアするメンテナンスという意識を持つのが大切です!

・【家事代行サービスのキャットハンド】

こちらは「一人暮らし応援パック」なんて面白いものもあり、毎月定額15000円で月4回訪問してくれるんだそうです!

友達Aちゃん
友達Aちゃん

1人暮らしで家事代行って最初勇気がいるけど、パックになってると頼みやすい!

また初回限定で1時間1992円で家事代行をお願いできちゃいます✨

【CaSy】

1時間2,190円という業界最安値水準で利用が出来て、インターネット上で24時間365日いつでも申し込みできちゃいます!

Kay
Kay

やっぱり家事代行で気になるのって金額だから、お安いのはうれしい(´;ω;`)ウゥゥ

まとめ

 

「仕事で時間がない」言い訳をやめストレスフリーで生きる簡単な4つのコツを紹介しましたがいかがでしたでしょうか?°˖✧

Kay
Kay

あなたが「本当にやりたいことができる人生」を実現するお手伝いが出来たらとっても嬉しく思います!

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