人前で話すことが苦手だった元うつ病の私がしたスピーチが大絶賛！簡単な３つの改善法とは？

はじめに

 

 

こんな風に「人前で話すことが苦手」と感じることはありませんか？

Kayは高校生の頃に長年習慣になっていた自己否定や、受験のストレスが重なり「うつ状態」になり・・・

元々子供の頃から、人見知りで人前で話すことが苦手だったのですが、「うつ」になってから、病気が原因で、対人恐怖が強くなってしまい😭

治った後も、人前で話すことが更に苦手になってしまい💦
人前で話すと、声が震える、緊張しすぎて動機がする・・・など困った症状が出てしまったり、頭が真っ白になって、軽いパニック発作が起こってしまったときもありました( ﾉД`)ｼｸｼｸ…

大学生の頃、心理の授業で教師から自分の「死生観」について、5分ほど発表するという課題が出たときは憂鬱で仕方なく(´；ω；`)ｳｯ…とにかく

と気になって仕方なく💦無事発表を終えて席に戻った瞬間友達から

と言われてしまいました(;^_^A緊張しすぎてスイッチ入れるの忘れてたんですねｗおまけに発表中にもクラスのみんなが

って言ってくれてたらしいんですが・・・緊張しすぎて全く聞こえず（笑）！！！！あとで詳しく解説しますが

という、「自分」に意識が向きすぎていて、

という「相手と繋がりを持つ」という視点が全く抜け落ちていたんだと思います。

「相手と繋がりを持つ」という視点を意識し、「話し方のコツ」を知って練習していったら・・・

今ではそこまで発表の時も緊張しなくなりましたし、「人前で話すことが苦手」と感じることが少なくなりました✨また、緊張しても

 

なんて風に、最初に素直に気持ちを伝えて、笑いを誘って場を和ませたりもできるようになりました💕

年々「人前で話すことは、楽しいことなのかもなぁ」と思うようになっています。

 

人前で話すことが苦手だった元うつ病の私が伝授♡簡単な３つの改善法とは？

 

スポンサーリンク

人前で話すことが苦手だった元うつ病の私でもできた改善法その①自分を「良く見せよう」としない

人前で話すときにそんな風に感じて・・自分を「良く見せよう」としていませんか？

人前で話すスピーチだったり、仕事のプレゼンなどではもちろん

と思うのは当然です。

しかし、私たちが本来の力を一番発揮できるときは、ありのままの自分を表現できている時（＝もうひとりの自分「潜在意識」と繋がりリラックスしている）です！

必要以上にかっこつけたり良く見せようとしなくても「ありのままのあなた」で十分に魅力的なんです✨

また「自分がどう思われるか？」とどうしても「自分」だけに意識が向いてしまうときは、

と意識を「相手」に向けてみると良いでしょう。

すると「自分はどう思われているか？」という視点を手放すことができるし、

とか

など、相手の心と繋がりを持つことができます✨すると、

 

 

と失敗したとしても臨機応変な対応をとることができるようになるはずです✨

 

 

 

スポンサーリンク

人前で話すことが苦手だった元うつ病の私でもできた改善法その②「話し方の型」に沿って話を展開する

 

そんな方もいらっしゃると思います！

実は、話し方には「定型」があるってご存じですか？

この「定型」を抑えれば誰でも言いたいことを簡潔にわかりやすくまとめることができちゃうんです♡

「定型」を抑えれば誰でも、ある程度長さがあって、簡潔にまとまった話を展開させることが可能！

私がこの「定型」を知ったのは、大学生のころ友人に貸してもらった本がきっかけです。

あがり症・話下手に悩む主人公が、職場で「スピーチ」を任されることになり、頭を抱えた末に「話し方教室」に参加をすることになり、「話し方」が変わることで、たくさんの奇跡が訪れまさに「人生が変わって」しまう・・・

というお話で、

 

 

本書の中で出てきた「話し方の型」というのがすごく参考になっていて、

私も何かを伝えようとするとき、文章の書き始めになんて書こうか迷ったときは、この「型」を意識してかくようにしています。

スポンサーリンク

「言いたいことを伝えるときの型」

 という形で１～４の順番で展開していくとある程度ある程度長さがあって、わかりやすい文章を書くことが可能です♡

スポンサーリンク

「言いたいことを伝えるときの型」の実例紹介！

この型に沿って実際に書いてみましょう♡

例えば・・・「最近のマイブーム」というテーマで人前でスピーチをするとしたら・・・

と言った感じです。

これをスピーチにしてみると・・・

と言った具合です。

これだけで既に約600文字なので、あとは③の自分の体験談をもうちょっと詳しく書けば多分あっという間に1000文字くらいは行くと思います。多分話している時間は、3分～5分ぐらい？

 

 

 

スポンサーリンク

人前で話すことが苦手だった元うつ病の私でもできた改善法その③「伝えたい！」という気持ちを大切に✨「伝えること」をまず楽しむ♡

上手な話し方・上手な文章を作るテクニックよりも大切なもの・・・

しかし、いくら小手先のテクニックだけ並べているだけでは、聞いている人の心は掴めません。そこに、

という情熱が無いといくら綺麗な文章でも、イマイチ心に響かない薄っぺらいものになってしまうと思います💦

また、逆に下手でたどたどしい喋り方で・・・緊張しているのが傍から見てもわかるような・・・そんな話し方でもそこに「伝えたい！」という気持ちや情熱があればきちんと思いって届くんです💕

そのまっすぐな「思い」は見てる人が感動するほど・・・(´；ω；`)ｳｩｩ

そのことを強く実感するようになった、きっかけの一つに高校生の時にもらった「一枚の手紙」があります。

その手紙は、私が高校3年生の時にうつ状態になり辛い日々を送っていた時に親友がくれたものですが、やたら長いし(便箋5枚ぐらいあった。笑笑)

同じ内容が繰り返しで、まとまってもいないし、結構ぐちゃぐちゃなのですが・・・

そこの手紙には、親友が私のことをどれだけ心配しているか、大事に思っているか、元気になって欲しいと思っているかが、ただひたすら綴られていたんです。

とにかく親友の

という思いが痛いぐらいに伝わってきます。この手紙を思い出すと、やっぱり

と感じます。

このことから、スピーチなどを依頼され人前で話す時、ブログで文章を書く時などは、私の情熱が伝わるように一生懸命考えて話す・書くようにしています♡

特にブログは・・・

 

と言ったKayの熱い想いが伝わるように、必ず実体験を入れながら、心を込めて描いてます（笑）

「人前で話すのが苦手」を克服するコツとは？

人前で話すスピーチや、ブログって最高の「自己表現」の場だと思います(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

特にブログに関しては、アフリエイトで収入を得ようと思う人や、ビジネスの宣伝のためにブログを始める方ももいると思いますが、基本的にはブログって自分の思いを発信する場所なので、まずは自分が楽しんで書くことが大事だと思います。

だから、

と悩む前に、あなたが好きで書きたいと思うことをまずは自由に・ワクワク楽しんで書いちゃいましょう！

人前で話をする時や発表する時も一緒です✨

発表や話の上手さなどの「成果」にこだわる前に、「何かを伝える」その瞬間を味わい楽しむことから始めましょう！

 

 

人前で話すことが苦手で困っている方の少しでも参考になれば幸いです！

スポンサーリンク

【実録】「人前で話すことが苦手」を改善した元うつ病の私のスピーチが親友の結婚式のスピーチを頼まれちゃった！？→（結果）「感動した・・すごく素敵なスピーチだった」と大絶賛され、大好評と話題に！

を意識して徐々に「人前で話すことが苦手」を改善していったKayでしたが・・・

そんなKayの小学生の頃からの一番の大親友が結婚することになり友人代表のスピーチを頼まれてしまったんです・・・・

 

 

と言ったら親友は・・・・

って言われてハッとしたんです・・・・

 

 

と決意しました✨

そこから「話し方の型」に沿って何度もやり直しながらスピーチを考えました✍

そしてやってきた結婚式の当日！

司会の方に「新婦の友人代表のKayさんで～す」と案内されて・・・

親友の前でマイクを持って、大勢の前に立った瞬間・・・・

わ・・・・緊張するΣ(ﾟдﾟlll)ｶﾞｰﾝ

久々にパニック発作が出そうになりましたが・・・💦

と自分に言い聞かせてスピーチを読み始めました。

 

 

 

案の定読んでる途中から大号泣（笑）

きっと鼻水垂れてひどい顔だったと思いますが・・・

途中からは「緊張する」なんて思わずに、ただ「思いが伝わりますように」と一生懸命スピーチをしました。

終わってからは大拍手！

親友にもとっても喜んでもらえて・・・スピーチが終わった後も泣いてる方がたくさんいました。

皆にも「気持ちが伝わるスピーチですっごく良かった」

「心温まるスピーチだった・・・」と言ってもらえました🌈

中でも新郎のお母様にすごく喜んでいただいたみたいで、未だに会う度に「素敵なスピーチをしてくれたKayちゃん、私もたくさん泣いちゃった！あの時はありがとうね」

と会う度に言ってくれます♡

 

 

スポンサーリンク

「人前で話すことが苦手」を改善するためにおすすめの書籍2冊♡

内容紹介
この本は話し方を変えたことで人生が好転したドラマを紹介するとともに話し方が劇的に上達する10の法則を紹介しています。
大きな声を出すのが苦手な人、
人前で話すことに苦手意識がある人、
うまく話をまとめられない人、
人に誤解されているかもと思っている人、
今の人生がもっと輝けばいいのにと思っている人はぜひ、手にとってください。

[あらすじ]
ゴルフクラブに勤める西川は、人前で話をするのが大の苦手。昇進とともに朝礼のスピーチをすることになり、一念発起で話し方教室に通うことを決意する。そこで、同じ会社でアルバイトしているさえと出会う。さえも、話し方にコンプレックスをもっていたのだ。数人の生徒とともに話し方を学ぶうちに、西川は少しずつ自信をもちはじめる。そんなとき、会社で嫌な事件が発生した——–

内容（「BOOK」データベースより）
上司・部下との対話、面接、プレゼン―もう少し上手くなりたい人へ。9割の人が知らない上達のコツ10。実話をもとにした感動の物語。

普通こういう本って「どうやったらうまく話せるか？」などのテクニックに焦点がいきがちですが、

本書では「では何のために上手に話せるようになりたいのか？誰のために話し方を学ぶのか？」ということが書いてあり、伝えることの「本質」を考えさせてくれるような本です♡

話下手の「西川さん」、

言いたいことがまとまらない「さえちゃん」・・・

そんな2人を中心にして、ドラマのように展開していくからすごく読みやすいし

と前向きになれる本です！

 

 

内容紹介
◆「盛り上げ上手=コミュニケーション上手」ではない!
「コミュニケーション上手」というと、場を盛り上げて輪の中心になれるような人、と思いがちです。
しかし、コミュニケーションとは、本来「目的に応じて相手とやりとりすること」。
そのため、「盛り上げ上手=コミュニケーション上手」と考えていては、いつまで経っても本当のコミュニケーション力は磨かれません。
本書では、どんな質問がよいのか、どういうリアクションがよいのか、というスキルの話ではなく、
安心して心を開ける環境をつくる方法などの「コミュニケーション上手」の本質を磨くコツを紹介します。

◆一緒にいたいと思われる人になれる!
会話が途切れて沈黙になるのが怖い、黙ってしまうことで気の利いた話ができない人だと思われたくない、
などの理由から、無理やり沈黙を会話で埋めていることは多いものです。
しかし、言葉は時間を埋める道具ではありません。
ペラペラと無意味なことで沈黙を埋めている人は、かえって「余裕のない人」「落ち着きのない人」と思われる場合もあるのです。
本書では、自分が沈黙に強くなり、誰と一緒でもリラックスしていられる方法を解説。
自分のゆとりが相手に「よい雰囲気」として伝えられるようになり、一緒にいたいと思われる人になることができます。

コミュニケーションとは、本来「目的に応じて相手とやりとりすること」
そのため、「盛り上げ上手=コミュニケーション上手」と考えていては、いつまで経っても本当のコミュニケーション力は磨かれません。

という所が目から鱗でした！やっぱりキーワードは「ありのままの自分」✨

 

 

スポンサーリンク

まとめ

「人前で話すことが苦手」を改善する方法を今日はお伝えしましたが、いかがでしたか？

人前で話すことが苦手で、仕事のプレゼンが憂鬱で困っている方の少しでも参考になれば幸いです！