ズボラ・大食い・スイーツ大好き「ポンコツ栄養コンシェルジュ」のゆるダイエット始めます!

ポンコツ栄養コンシェルジュ1カ月ダイエットチャレンジ

長年

糖質制限や食べない「間違えダイット」

を繰り返していたけいですが・・・・

 

3食ご飯をしっかり食べて痩せる!

という「栄養コンシェルジュ協会」のダイエット法に出会い、

初めて-10kgのダイエットに成功し、リバウンドすることなく体重をキープできています。

 

 

栄養の面白さに、ハマり、けい自身も栄養コンシェルジュ2つ星コースを受講し、資格を取得しました★

 

経験&知識を活かし最近ではダイエット指導のお仕事をさせてもらってるのですが・・・

 

 

甘い物が辞められない!

ストレスがたまると過食に走ってしまう・・・

自炊なんて面倒くさい・・・

 

 

こんな言葉をよく聞きます・・・。

 

ワカルヨ…。

 

その気持ち、ワカルヨ・・・。

 

(何故か片言w)

 

だって、けい自身が、

「ズボラ・大食い・スイーツ大好き」

人間!

 

このダイエットする上で致命的ともいえる3つの特徴を併せ持つ・・・・

栄養&ダイエットのプロの「栄養コンシェルジュ」とは思えないポンコツっぷり。

 

 

そうです!

私は

自称日本一の

「ポンコツ栄養コンシェルジュ」なんです(^O^)/

 

 

愛犬ミル
愛犬ミル

威張って言うな💢

 

スイーツ大好き!

 

「ズボラ」

 

とにかくめんどくさがりでだらしない・・・。

 

 

Kay
Kay

野菜は包丁なんて使わずに手でちぎるよ?

 

だって胃の中に入ったら形なんて関係なくない?

 

 

愛犬ミル
愛犬ミル

・・・・

 

「大食い」

 

男性よりもご飯食べます。

食べ放題に行ったら延々と最後まで1人で食べ続けてます。

以前「パン食べ放題」に行ったときは、普通の菓子パンサイズのパンを17個食べて周囲にドン引かれました。

 

 

「スイーツ大好き」

 

とにかく甘いものが大好きで辞められない!

金魚鉢に入った4人前のビッグパフェを半分以上1人で食べたこともあります。

 

 

Kay
Kay

甘いものって別腹だよね!

愛犬ミル
愛犬ミル

・・・・

 

 

私自身、完璧主義でストレスを溜めやすい・・・

0か100の思考に陥りがちで、ストイックにダイエットを始めるものの少し躓くだけで

「もうダイエット辞めた!」

ってなりがち・・・

 

 

だから「甘い物が辞められない」

「過食しちゃう自分が大嫌いです」

 

そんな人の気持ちがよくわかるんです・・・。

 

だから、

この性格を逆手にとって、

 

「ズボラ・大食い・スイーツ大好き」

こんな人間でもダイエットはできるのか?

 

ポンコツ栄養コンシェルジュが1カ月身体を張って実験してみたいと思います✨

 

 

1カ月ゆるダイエットのルール

 

Kay
Kay

過度な我慢をしたくない、

頑張りすぎない、

 

ストレスを溜めたくない、スイーツを食べたい・・・

 

愛犬ミル
愛犬ミル

・・・やる気あるの?

 

そこでこんなダイエットルールを考えてみました。

 

<食事編>

 

・平日は低脂質を意識したダイエットメニューで、土・日は好きなものを食べてメリハリをつける。

 

Kay
Kay

週末は美味しいもの食べてリラックスしてストレスを溜めない作戦!

 

・スイーツは毎日✨

 

大好きなスイーツを毎日食べながら痩せることができるのか?

実験してみたいと思います。

人工甘味料を使った低カロリー手作りスイーツを活用して、市販のお菓子は活動量の多いお昼に食べる事を意識してみたいと思います。

 

 

・お腹いっぱいまで食べる!

大食いなので我慢はできません。

野菜やこんにゃくでかさましして、毎食「お腹いっぱい」食べます!

腹八分なんて、絶対しません!!!笑

 

 

<運動編>

 

・平日は通勤&仕事で1万歩ほど歩くので、特に運動はしない。

O脚で太い足がコンプレックスなので

森拓郎さんのやせウォーク

という本にのっている脚痩せの体操だけは毎日やる(1日5分くらいのやつ)

 

 

 

森拓郎さんの本はたくさん持っているくらい、信頼している著者さんです✨

この本は1週間ごとに行うストレッチや体操の難易度が少しづつ上がっていって、

1週間後には悪い歩き方の癖が治って、「美脚」が手に入るというプログラムです。

 

Kay
Kay

1日5分ぐらいの簡単なストレッチばかりなのでズボラさんにぴったり✨

 

・土日は、ウォーキングやエクササイズ動画やゆるい筋トレで1時間程度の運動時間を確保することを目標にする。

 

コロナ自粛後から、

土日は基本的に引きこもってマンガ読むかブログ書いているのですが・・・

 

ジムも感染対策のために閉鎖されて、運動量ががくっと減ったらやはり筋肉量が落ちてしまいました💦

 

運動はめんどくさいのですが、土日に全く運動しないと夜眠れないことが多くて・・・

 

 

Kay
Kay

でも、ジムに行ったりするのはめんどくさい・・・

 

地味な筋トレも嫌い、楽しくないとできないの・・・

 

 

そこで見つけたのがアラサー健康チャンネルのユーチューバーまりなさんのエクササイズ動画!!

 

【地獄の11分】マンションOK!飛ばない脂肪燃焼ダンスで全身の脂肪をみるみる燃やす!【痩せるダンスダイエットで正月太り解消!】#家で一緒にやってみよう

 

1人で筋トレは面倒だけど、

動画を見ながらまりなさんと一緒にノリノリの音楽に合わせて身体を動かすのは結構楽しくて続けられそう✨

 

1回10分とかの短い動画を10分×3セット=30分

ウォーキング30分

 

といった感じで組み合わせて1時間程度の運動を目指したいと思います。

 

 

Kay
Kay

一気にジムで2時間運動をするのは辛いけど・・・

 

10分をちょこちょこ休憩をはさみながらやるのは出来そうな気がする✨

 

 

 

<メンタル>

 

・ストレスを溜めない。そのために毎日1つは好きなことをする

けいの場合は毎日、大好きな「漫画を読む」ことにしたいと思います。

 

 

これくらいかな?

思いついたら追加していきます!

 

 

開始時の体重・サイズなど

 

155cm

43.8kg

21.8%

筋肉量 32.2%

 

 

 

二の腕(首から20cm)23cm

バスト 81cm

ウエスト(へそ上8cm) 63cm

へそ回り 68cm

ヒップ 62cm

太もも(床から60cm)46cm

ふくらはぎ(床から30cm)34cm

足首 20cm

 

 

目標・期間

 

-800gで42.5㎏を目指したいと思います。

体脂肪は-2.8%で19%を目指して、減ってしまった筋肉量も上げたい!!!

 

 

期間は6/27~7/26の約1カ月間を考えています。

 

果たしてスイーツを食べながら痩せることは出来るのか?

Kay
Kay

ゆるく実験スタートです!

 

 

 

 

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