7月6日(月)「お菓子を我慢できた日」10日目・ ポンコツ栄養コンシェルジュ1カ月ダイエットチャレンジ

ポンコツ栄養コンシェルジュ1カ月ダイエットチャレンジ

10日目・ ポンコツ栄養コンシェルジュ1カ月ダイエットチャレンジ
7月6日(月)

体重 44.8kg  (-0.8kg)
体脂肪 21.7 (-0.5%)

 

 

生理がなかなか始まらずむくみもあり、体調もいまいちですっきりしない感じです💦

 

朝食(6:00)

・大根・糸コンのもずくあえ

 

・キムチ
・ツナと野菜のオーブングリル焼き
・ゆる漢方「チキンスープ」
・ごはん100gふりかけとサクラエビ
・焼きのり

 

(食後に)

・無調整豆乳入りコーヒー

・手作りジンジャーエール

 

昼食(12:00)

・糸コンのポン酢あえそうめん風

 

・具沢山味噌汁
・鶏手羽元のしょうがネギソースそえ
・鉄分たっぷり!アサリ水煮缶炊き込みご飯

<本日のスイーツ>
・寒天ゼリー0カロリー

 

夕食(18:00)

・豆乳ドレッシングのサラダ

 

・簡単!オクラと豆腐のねばねば丼

 

 

アラサー健康チャンネルのまりなさんがやってた丼ぶりをアレンジ✨

とってもおいしくできたのでレシピ今度載せます!

 

運動

 

・森拓郎さんの美脚ストレッチ
・ゆるい筋トレ5分ぐらい
・通勤1万歩くらい歩く

 

生理前で体調いまいちだったのでエクササイズ動画は行わずに19:30に(驚)

寝ましたw

 

 

今日はスイーツは、お昼の寒天ゼリーのみ✨

我慢できた一日でした👌

雨凄いけど💦

今週はパン食べ放題にいくので!

 

愛犬ミル
愛犬ミル

おい!

 

軽めを心がけます(*^^*)

 

 

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