7月7日(火)「デジャヴ!?なご飯」11日目・ ポンコツ栄養コンシェルジュ1カ月ダイエットチャレンジ

ポンコツ栄養コンシェルジュ1カ月ダイエットチャレンジ

11日目・ ポンコツ栄養コンシェルジュ1カ月ダイエットチャレンジ
7月7日(火)

体重 44.5kg (-0.3kg)
体脂肪 21.8% (+0.1%)

 

 

う~ん💦

体重は落ちたけど、

筋肉量が不足しているな・・・

女性は筋肉なかなかつかないから、一度筋肉落ちたら時間かけてつけていくしかないですね(´;ω;`)ウゥゥ

ゆっくり一歩一歩行きます!!

 

朝食(6:00)

・大根・糸コンのもずくあえ

 

・キムチ
・ツナと野菜のオーブングリル焼き
・ゆる漢方「チキンスープ」
・ごはん100gふりかけとサクラエビ
・焼きのり

 

<本日のスイーツ>

・おからパンケーキ

・豆乳入りコーヒー

 

おからパンケーキはふわふわであっさりしていて美味しい(⋈◍>◡<◍)。✧♡

今度レシピ載せます!

昼食(12:00)

・糸コンのポン酢あえそうめん風

 

・具沢山味噌汁

・鶏手羽元のしょうがネギソースそえ

・赤魚と野菜のオーブン焼き

・鉄分たっぷり!アサリ水煮缶炊き込みご飯

<本日のスイーツ>

・寒天ゼリー0カロリー

・かりんとう2粒

 

食後に職場の人からもらったかりんとうを食べました🆗

 

夕食(18:00)

・豆乳ドレッシングのサラダ

 

・簡単!オクラと豆腐のねばねば丼

 

昨日の夕飯とたっまく同じメニュー(^O^)/

写真も使いまわしww

 

というか、

今日のご飯

 

デジャヴ感

が凄い(笑)

 

むしろ昨日のご飯と比べて違ってるところはどーこだ?

 

っていう間違え探しなレベルw

 

いかにけいが平日は同じものばっかり食べてるかがわかります。

 

友達Aちゃん
友達Aちゃん

飽きない?

 

とよく聞かれますが、

シンプルな味付けで美味しいから飽きません。

 

それに毎日メニューを手を変え品を変え、

考えるのが本当にめんどくさいんです。

 

だったらけいは、毎日同じメニューでいいんです。

 

一度やってみると分かりますが、

基本的に塩かしょうゆ、みそだけで味付けをする。

調味料は良質なものを使う。

これを心がけると本当に美味しくって飽きないんですよ!

 

運動

 

・森拓郎さんの美脚ストレッチ
・ゆるい筋トレ5分ぐらい
・仕事中7000歩くらい歩く

 

今日は豪雨で電車が止まってしまい車通勤・・・

なのであんまり歩数は稼げませんでした。

 

帰ってエクササイズ動画やろうと思っていたけど、体がだるくて不調でやる気が起きず・・・

 

けいは九州に住んでるのですが・・・

夜中は、近所の川が氾濫の危険があるというエリアメールが一晩中なりっぱなしで全然眠れず。。

 

大変な一日でした(´;ω;`)ウゥゥ

被害がこれ以上広がりませんように💦

 

 

 

 

 

スポンサーリンク

コメント

タイトルとURLをコピーしました