7月8日(水)「久々に43㎏台!」12日目・ ポンコツ栄養コンシェルジュ1カ月ダイエットチャレンジ

ポンコツ栄養コンシェルジュ1カ月ダイエットチャレンジ

12日目・ ポンコツ栄養コンシェルジュ1カ月ダイエットチャレンジ
7月8日(水)

体重 43.9kg (-0.6kg)
体脂肪 20.3% (ー1.5%)

 

 

久々に43kg台に(^O^)/

約11日ぶり(笑)

 

焼肉の暴食・韓国料理の爆食い・・・

とお祝い事やイベントが多くなかなか減ってもまた増えちゃったりしたけど、

そういうときも焦って食事量を減らすのではなく、必要な量の栄養をとっていったら

ちゃ~んと戻るもしくは痩せるんです(⋈◍>◡<◍)。✧♡

 

 

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金なし、彼なし、暇なし...地味でだらしないオタクがこの世を「楽園」に変えた魔法の使い方教えます(⋈◍>◡<◍)。✧♡

こちらの記事でも書いていますが、

 

以前の私は

Kay
Kay

「これ食べたら太るかも・・・こんなカロリーの高いもの食べたくない💦」

 

せっかくの集まり事や食事の誘いも、

太ることへの恐怖がいっぱいで心から楽しめず・・・

 

大好きな人たちと、美味しいものを食べる

そんな人間として当たり前で、最も幸せなことができない・罪悪感を感じてしまう自分が本当に嫌で、毎日辛くて仕方なかったです(´;ω;`)ウゥゥ

 

でも今は違う!

食べたいときは思いっきり食べて、笑って楽しんで・・・

その後の調整で

(調整って言っても絶食とかハードなことしなくていいんです👌)

簡単に体型はキープできるって知ってから・・・

 

人生が本当に楽しくて幸せになりました🌈

 

今苦しいダイットに悩んでいる方。

そろそろ卒業して

「食べる・楽しいダイエット」にシフトしませんか?

きっと人生も楽しく変化しますよ(*^^*)

 

前置きが長くなりましたが・・・

やっぱり筋肉量少ないので運動入れなきゃな💦

 

朝食(7:00)

・大根・糸コンのもずくあえ

 

・キムチ
・ツナと野菜のオーブングリル焼き
・ゆる漢方「チキンスープ」
・ごはん100gふりかけとサクラエビ
・焼きのり

 

<本日のスイーツ>

・おから蒸しパン

・コーヒー

 

昨晩の豪雨が怖くて夜中の実家に帰って明け方アパートに帰ってきたので遅めの朝ごはんです。

疲れた・・・(´;ω;`)ウゥゥ

 

昼食(12:00)

・糸コンのポン酢あえそうめん風

 

・具沢山味噌汁
・鶏手羽元のしょうがネギソースそえ
・鮭と野菜のオーブン焼き
・鉄分たっぷり!アサリ水煮缶炊き込みご飯

<本日のスイーツ>
・寒天ゼリー0カロリー

 

今日のお魚は鮭です(*^^*)

 

夕食(18:00)

・野菜ジュース(果物・砂糖不使用)

・豆乳&きなこ

・甘酒

 

翌日「パン食べ放題」に行く予定なので(笑)

胃腸を休ませるためにも軽めに液体で晩御飯!

 

※詳しくはこちらの記事を

7月2日(木)「デトックスしたいときの食事」6日目・ ポンコツ栄養コンシェルジュ1カ月ダイエットチャレンジ
6日目・ ポンコツ栄養コンシェルジュ1カ月ダイエットチャレンジ 7月2日(木) 体重 45.2kg (-0.1kg) 体脂肪 21.1% (-1.1%) 本日二回目のブログ更新✨ 早く現実...

 

時々晩御飯をこれに置き換えると胃腸の調子がよくなってお通じがもりもりあります(笑)

 

以前パン食べ放題に行ったときは、普通の菓子パンサイズのパンを15個食べた私ですが

 

愛犬ミル
愛犬ミル

・・・嘘でしょ。。

 

今回は何個食べるかな~(⋈◍>◡<◍)。✧♡

楽しみで仕方ない!

明日は思いっきり楽しんだら、またしばらくは調整して戻します!

 

でも日曜日はまたパフェ食べに行くー笑

痩せる暇なしーー!笑

 

愛犬ミル
愛犬ミル

・・・もう好きにして!

 

 

 

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