7月9日(木)「パンを20個食べたアホ女w」13日目・ ポンコツ栄養コンシェルジュ1カ月ダイエットチャレンジ

ポンコツ栄養コンシェルジュ1カ月ダイエットチャレンジ

13日目・ ポンコツ栄養コンシェルジュ1カ月ダイエットチャレンジ
7月9日(木)

 

体重 44.4kg  (+0.5kg)
体脂肪 21.2% (+1.1%)

 

 

 

ちょっと増えちゃったけど・・・

まぁこんな日もある!

 

朝食(6:30)

・野菜ジュース

・ゆる漢方「チキンスープ」

・鶏手羽元のしょうがネギソースそえ

・鉄分たっぷり!アサリ水煮缶炊き込みご飯

 

Kay
Kay

今日は念願のパン食べ放題に行くので軽めのご飯!

 

愛犬ミル
愛犬ミル

だから、別に軽くないって・・・

 

昼食(12:00)

・野菜サラダ

 

・パン

 

・温野菜のサラダ

・じゃがいもの冷製ポタージュ

・ペンネグラタン

 

・またパン

 

・パン

 

・まだパン

 

・最後にパン

 

・パフェ

・コーヒー

 

ここのお店1300円でランチパン食べ放題&スープ・サラダ・グラタン・デザート・コーヒーがついているという、超お得で人気のパン屋さんなのですが・・・・

 

パン屋のパンだけあってパンのクオリティが高い&種類が豊富!

 

気づけば、小さめのパンたちを

 

20個食べていました(^O^)/

 

Kay
Kay

もうアホと呼んでくださいwww

 

愛犬ミル
愛犬ミル

・・・・

 

さすがに食べ過ぎて苦しい💦

 

ちなみに、私は食べ放題に行くたびに毎回思うんです

 

Kay
Kay

「今日こそは、食べすぎないようにしよう・・・」

 

 

でも、

 

 

食べ過ぎなかったことは一度もありません(^O^)/

 

・・・・

 

一応ランチを食べる前に家から手作りしてきたサラダを食べてベジファースト

悪あがき(笑)

 

一緒に行った職場の人に

 

よく事前にサラダも食べててこんだけ食べれるねww

 

と呆れられていましたw

 

ちなみに職場の子は男の子ですが、

間違えなく男性の彼よりも私の方が食べていたでしょう(^O^)/

 

愛犬ミル
愛犬ミル

・・・・・

 

夕食(19:00)

・焼き芋

(写真撮り忘れ・・・)

 

手のひらサイズの焼き芋を食べました。

職場の人に貰ったもの。

 

さすがにお腹苦しくて💦

たんぱく質・野菜は食べれず💦

だけどブドウ糖だけは切らさずに摂取!

これ本当大事!!!

 

運動

・森拓郎さんの美脚ストレッチ

・筋トレ15分ぐらい

・職場で3000歩くらい歩く

・筋膜リリースローラーで足をころころ

・まりなさんのエクササイズ動画27分

 

さすがにやばいと思っていつもより運動頑張った~💦笑

 

長期にわたってダイエットするときは「ご褒美デー」を設ける!

 

ダイエットが長期化すると辛くなる時期がやってきます💦

そういう時は月に1~2回こんな感じで

 

「思いっきり好きなものを食べる日」

「ご褒美デー」

 

を設けるとモチベーションが維持できます。

 

友達Aちゃん
友達Aちゃん

せっかく痩せたのに・・・

と思うかもしれませんが、

 

けいの食事記録を見てくれている方はわかるように

1日くらい思いっきり食べてもまたすぐ元の食事に戻せば体重は戻ります。

 

ご褒美デーの後は、

「よし美味しいもの食べたからまた明日からダイエットがんばろう🌈」

と思えるのでおすすめです✨

 

 

 

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