7月10日(金)「パンを20個食べた次の日の食事」14日目・ ポンコツ栄養コンシェルジュ1カ月ダイエットチャレンジ

ポンコツ栄養コンシェルジュ1カ月ダイエットチャレンジ

13日目・ ポンコツ栄養コンシェルジュ1カ月ダイエットチャレンジ
7月10日(金)

 

体重 45.2kg  (+0.8kg)
体脂肪 21.7% (+0.5%)

 

 

約1キロの増加(^O^)/

さぁ、ここから調整します!!

 

朝食(6:20)

 

・野菜ジュース

・ゆる漢方「チキンスープ」

・きなこ&甘酒

 

さすがに食べ過ぎて昨日の夜から胃腸の調子が良くなかったので軽めのごはんです!

 

昼食(12:00)

・もずく

・具沢山味噌汁

・鶏手羽元

・赤魚と野菜のオーブン焼き

・鉄分たっぷり!アサリ水煮缶炊き込みご飯

 

寒天ゼリーも持ってきてたけど、

まだ胃腸の調子が良くなかったので今日はスイーツはなしです👌

 

いつも思うんですけど、暴食した後って毎回お腹の調子が悪くなるので、

身体に負担がかかってると思うんですよね・・・

 

だから辞めようといつも思うんだけど・・・

 

 

Kay
Kay

でも無理!

だって食べ放題って好きなだけ食べる場所だもん!笑

 

 

愛犬ミル
愛犬ミル

・・・・けいちゃんって健康を語る資格はないよね。。

 

最近では諦めて、

どうやったら食べすぎた後は胃腸の調子をすぐに戻すことができるのか?

前後の食事の調整方法は?

 

そっちをメインに考えるようになりました🆗

 

夕食(18:00)

・野菜ジュース(果物・砂糖不使用)

・豆乳&きなこ

・甘酒

 

おなじみ、食べすぎた後の定番メニューです(笑)

 

運動

・森拓郎さんの美脚ストレッチ

・筋トレ15分ぐらい

・通勤&職場で1万歩くらい歩く

・筋膜リリースローラーで足をころころ

 

今日は久々に電車が復旧して、電車で通勤したので一杯歩きました(*^^*)

ということでエクササイズ動画は、なしです!

 

筋膜リリースローラー久々に引っ張り出してきてやってるけど、やっぱりいい!

やった後はほぐした部分がポカポカして、足が細くなってきた気がする✨

これからできる範囲で続けてみます👌

 

けいの愛用品はこちら。

大好きな森拓郎さんプロデュースのもの✨

大きさもちょうどいい!

 

 

1週間お疲れさまでした✨

 

 

 

 

 

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