7月14日(火)「一気に700g体重が増えた日」18日目・ ポンコツ栄養コンシェルジュ1カ月ダイエットチャレンジ

ポンコツ栄養コンシェルジュ1カ月ダイエットチャレンジ

18日目・ ポンコツ栄養コンシェルジュ1カ月ダイエットチャレンジ
7月14日(火)

 

体重  44.7kg   (+700g)
体脂肪 20.9% (+0.3%)

 

睡眠時間:7時間35分

快眠スコア:88ポイント

 

 

暴食していないのに体重が一晩で700gも増えてました(^O^)/

こういう時の原因は大抵便秘かむくみ。

なので気にする必要はありません!

 

わかってる・・・

わかってるけど・・・

 

増えたら、もやもやするよね!笑

 

それだけ真剣にダイエットに向き合っている証拠!

気にしちゃってもOK!

ととにかくダイエット中は自分を褒めて認めていきましょう👌

 

だけど今日もお通じがなくてお腹ぽっこーーーんと出ちゃってるので、

明日も増えてる予感しかないので早速落ち込む。。笑

 

昨日から「睡眠の研究を行う」

と宣言しましたが、スマホのアプリを使って快眠スコアが出せると知ったので、これからそちらの計測結果も書いていこうと思います👌

 

朝食(6:00)

・大根のもずくあえ

 

・キムチ
・ツナと野菜のオーブングリル焼き
・ゆる漢方「チキンスープ」
・ごはん100gふりかけとサクラエビ
・焼きのり

 

<本日のスイーツ>

・おからのパンケーキ

 

上手に焼けたので写真を撮った✨

 

 

昼食(12:00)

・糸コンのポン酢あえそうめん風

 

・具沢山味噌汁
・鶏手羽元のしょうがネギソースそえ
・赤魚と野菜のオーブン焼き
・鉄分たっぷり!アサリ水煮缶炊き込みご飯

 

<本日のスイーツ>

・寒天ゼロカロリーゼリー

・チーズ入り蒸しパン

 

今日は職場の人のお土産でチーズ蒸しパンを頂きました(⋈◍>◡<◍)。✧♡

肝心の写真撮り忘れたー( ノД`)シクシク…

黒糖のレーズン入り蒸しパンの中にクリームチーズが入っててとっても美味しかったー!

 

でもチーズはダイエット中は脂質が高いのでおすすめできません・・・w

どうしても食べたいときは

こんな感じで午前中~午後3時くらいまでに食べるのがおすすめです!

 

夜寝る前に食べると即脂肪いきだから気を付けてね~💦

 

夕食(18:00)

・サラダ

・納豆とキムチのオクラねばねば丼

 

このどんぶり、簡単で最強に美味しい。

本当毎日これでもいい(´;ω;`)ウゥゥ

 

レシピ・・・今日こそ載せたい( ノД`)シクシク…

 

運動

・通勤で1万歩ほど歩く

・ゆるい筋トレ

・筋膜リリースローラー

・まりなさんの動画

 

【腰肉撃退】11分の痩せるダンスでお腹周りの浮き輪をなくそう!くびれを作る筋トレダンス/マンションOK/飛ばない【ダイエット】家で一緒にやってみよう

 

今日は運動めんどくさい気分だったけど・・・

 

Kay
Kay

11分だけならいいかな~

 

と思ってやってみたらできた(⋈◍>◡<◍)。✧♡

 

本当、運動が習慣化した気がする✨

すご~い!!(≧∇≦)

この調子で程よく筋肉がついたメリハリBODYで夏は水着きるぞ~✨

 

目標があるのもすごく大事です!!

 

 

HUAWEI Band 4 Pro 買っちゃいました!

 

 

ファーウェイ活動量計のバンドプロ4をついにぽちっとしちゃいました(⋈◍>◡<◍)。✧♡

 

 

愛犬ミル
愛犬ミル

昨日欲しいって言ってたばっかりなのに、早っ!!

本当けいちゃんって衝動買いばっかりなんだから・・・

 

 

こちらの活動量計はかなり睡眠の計測が正確で、

深い睡眠が出来ていた時間も測ってくれるんだとか!!!

 

こちらで出る「睡眠点数」がかなり正確で、レビューによるとこの点数がそのまんま、

一日の健康度・幸福度と言える

んだとかΣ(・□・;)

 

確かに・・・

いい睡眠した日ってそれだけで一日元気に過ごせるし幸せな気分でいられますもんね~!

 

早く届かないかな(⋈◍>◡<◍)。✧♡

わくわく!

けいの睡眠は何点かな・・?

寝るのが苦手な私はすごく点数低い気がするけど・・・w

 

届いたらレポしますね!!!

 

こちらを使ってますます

「眠活」

取り組みたいと思います(笑)

 

 

 

 

 

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