7月17日(金)「Band4proで運動と睡眠を見える化!」21日目・ ポンコツ栄養コンシェルジュ1カ月ダイエットチャレンジ

ポンコツ栄養コンシェルジュ1カ月ダイエットチャレンジ

20日目・ ポンコツ栄養コンシェルジュ1カ月ダイエットチャレンジ
7月16日(木)

 

体重  44.7kg  (+200g)
体脂肪 20.6% (-0.3%)

 

 

睡眠の質 81点

深い睡眠 20%

 

 

早速届いたBand4pro装着して寝てみました!

結果は・・・・

睡眠の質 81点

深い睡眠 20%

深い睡眠は20%~60%がいいみたいなので、やはり短め。。。

 

 

Kay
Kay

よーし!

 

深い睡眠を増やせるように研究がんばるぞ✨

 

 

朝食(7:30)

 

・サラダ

・もずく

・オートミールキムチ丼

・チキンスープ

 

この日は午前中有休を取ってたので遅めの朝ごはんです!

 

昼食(11:00)

・サラダ

 

・鶏手羽元のしょうがネギソースそえ
・鉄分たっぷり!アサリ水煮缶炊き込みご飯

 

 

<本日のスイーツ>

・おから蒸しパン

 

間食(12:30)

<本日のスイーツ>

・アイスクレープ(アイスはフランボワーズミルク)

 

午後から仕事だったのですが大好きなアイスクリーム屋さんが、

アイスクレープ半額の日だったので行っちゃいました(⋈◍>◡<◍)。✧♡

 

ここのアイスクレープ本当においしい(´;ω;`)ウゥゥ

アイスも手作りで濃厚だし、クレープもパリパリで本当に美味しいんです( ノД`)シクシク…

 

こういう高脂質なものを食べる時はお昼の活動量の高い時間に食べるとその後の活動で消費されやすく、脂肪になりにくいです(*^^*)

 

夕食(18:00)

・野菜サラダ

・簡単載せるだけダイエット丼(豆腐と納豆バージョン)

 

またもや同じメニューw

 

運動

(合計歩数)13000歩

・ゆるい筋トレ

・森拓郎さんの美脚ストレッチ

・まりなさんのエクササイズ動画27分

 

Band4proに歩数計の機能がついているので計測したら1万3000歩も今日は歩いていました✨

 

Band4proで運動と睡眠を見える化!

運動量が可視化されると、

「もっと動こう」

とやる気が出ます✨

 

また、睡眠に関しても実際に点数で現わされると改善のために工夫しようって思えますよね!

 

Band4pro早くもはまりそうです(笑)

 

 

 

 

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