7月22日(水)「生理もそろそろ終わり」26日目・ ポンコツ栄養コンシェルジュ1カ月ダイエットチャレンジ

ポンコツ栄養コンシェルジュ1カ月ダイエットチャレンジ

26日目・ ポンコツ栄養コンシェルジュ1カ月ダイエットチャレンジ
7月22日(水)

 

体重  45.1kg  
体脂肪 21.5% (-1%)

 

 

睡眠の質 79点

深い睡眠 19%

 

生理4日目

 

 

朝食(6:00)

・大根のもずくあえ

 

・ツナと野菜のオーブン焼き

・キムチ

・チキンスープ

・ししゃも

・ごはん100g 

・焼きのり

 

・混ぜてぐちゃぐちゃだけどw

卵かけご飯(ごはん100g)

 

今日もトータルごはん200g!

食後のスイーツ、おから蒸しパンは今日はなしです👌

 

 

昼食(12:00)

・糸コンのポン酢あえそうめん風

 

・具沢山味噌汁
・鶏手羽元のしょうがネギソースそえ
・鮭と野菜のオーブン焼き
・鉄分たっぷり!アサリ水煮缶炊き込みご飯

後写真にはないけど

・湯豆腐

 

<本日のスイーツ>

・資生堂パーラーのチョコ1こ

 

夕食(18:00)

・野菜ジュース(砂糖・果物不使用)
・無調整豆乳200ml、きな粉を入れて
・甘酒 

 

夜は液体のにして胃腸を休めます。

 

運動

(合計歩数)133771歩

 

連休前でやる気が出て(笑)

職場をたくさん歩き回って、残ってた仕事を終わらせたら歩数が稼げました(*^^*)

 

 

もうすぐ生理も終わって痩せ期✨

 

生理も後半に入り、経血の量も少なくなってきました✨

それと共に身体の不調もとれて気持ちも安定してきます(*^^*)

 

そう、生理が終われば代謝も上がり痩せやすい、ダイエット開始には最適の時期がやってくるんです(⋈◍>◡<◍)。✧♡

 

明日からは食事の量も元に戻して、少しづつダイエットモードに戻していこうと思います✨

 

でも、このダイエットチャレンジもうすぐ終わるけどwww

 

 

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