7月24日(金)「タイ料理とアロマと桃」28日目・ ポンコツ栄養コンシェルジュ1カ月ダイエットチャレンジ

ポンコツ栄養コンシェルジュ1カ月ダイエットチャレンジ

28日目・ ポンコツ栄養コンシェルジュ1カ月ダイエットチャレンジ
7月24日(金)

 

体重  44.5kg  (-0.3kg)
体脂肪 21.3% (+0.1%)

 

 

睡眠の質 68点

深い睡眠 7%

 

生理6日目

 

深い睡眠が7%ってΣ(゚д゚lll)ガーン

昨日、寝る前にパソコンをしたからですね💦

考え事すると眠れなくらしいです・・・。

 

朝食(6:00)

・サラダ

・チキンスープ

・鶏手羽元のしょうがネギソースそえ

・鉄分たっぷり!アサリ水煮缶炊き込みご飯

 

 

昼食(12:00)

・タイ料理、鶏の揚げたの?名前忘れたw

・空心菜の炒め物

・エビの春巻き

・カニカレー

・パッタイ、タイの焼きそばみたいなやつです。

 

・タピオカソフト♡

 

もちろん、全て五人でシェアしましたよw

まぁパン20個食った私なので、全部一人で食べたと言っても信じてもらえるでしょうけどw

 

 

間食(14:00)

・シナモンロール♡

・ほうじ茶

 

占いもできるカフェで自分に合ったアロマオイルを選んでもらいました💕

一緒に美味しいシナモンロールを頂きながら✨

 

夕食(18:00)

・野菜ジュース(砂糖・果物不使用)
・無調整豆乳200ml、きな粉を入れて
・甘酒 

 

食べすぎたのでせめて夜だけは調整(笑)

 

 

間食(19:00)

 

・桃のケーキ

・巨峰

 

桃を丸ごと一個使ったケーキ!美味しかった(⋈◍>◡<◍)。✧♡

一個しか食べてないですからねw

 

運動

(合計歩数)11600歩

・朝食後40分ウォーキング

・まりなさんのエクササイズ動画27分

・デパートでウィンドウショッピング

 

休日にもかかわらず、ウォーキングしたり外出したので歩数稼げました👌

 

リラックスできた連休2日目

 

連休二日目ー(⋈◍>◡<◍)。✧♡

今日は予定盛沢山(笑)

 

実家に帰って、まずは行きつけのお店で前髪カット✨

すっきり(*^^*)

 

その後は両親&姉夫婦と大好きなタイ料理屋さんに(*^^*)

去年家族旅行でタイに行った時の思い出話と一緒に美味しいタイ料理を楽しんでリラックスした時間を過ごせました💕

 

その後お友達と

占いもできるカフェで今の自分に合ったアロマオイルを選んでもらいに行きました💕

 

自分の今のオーラを見てもらって今の自分に合ったオイルを一緒に選んでいくのですが・・・

今回は

「自分自身を愛する」というメッセージがある「マザーテレサ」という名前のオイルと

「心と身体をメンテナンスする」という「浄化1」というオイル✨

どっちも素敵な香りでは使うのが楽しみ(⋈◍>◡<◍)。✧♡

 

夜は再び家族一同集結して、ケーキ食べてトランプして・・・・

ダイエットって感じの一日ではなかったけど連休を満喫できた一日でした(*^^*)

 

 

 

 

 

 

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