7月25日(土)「実家ラストの連休3日目」29日目・ ポンコツ栄養コンシェルジュ1カ月ダイエットチャレンジ

ポンコツ栄養コンシェルジュ1カ月ダイエットチャレンジ

 

29日目・ ポンコツ栄養コンシェルジュ1カ月ダイエットチャレンジ
7月25日(土)

 

体重  44.8kg  (+0.3kg)
体脂肪 21.3% 

 

 

睡眠の質 70点

深い睡眠 10%

 

生理7日目

 

睡眠の質は70点だけど、久々実家で寝たら枕が変わってほとんど寝れず・・・

多分実際寝たのは4~5時間ぐらい。

本当に辛かった・・・。

 

生理は今日で終わりです。

 

朝食(5:40)

・サラダ

・味噌汁

・鮭の南蛮

・うな丼、ごはんは100g

 

先日の土用丑の日でうなぎが食べれなかった・・・

って言ったら、両親が買ってくれました💕

朝から豪華にうな丼(笑)

お父さん、お母さん、ありがとうー(⋈◍>◡<◍)。✧♡

 

昼食(12:00)

古民家フレンチレストランで母とランチ💕

・前菜盛り合わせ(サラダ、ニンジンラぺ、キッシュ、かぼちゃの冷製ポタージュ、なすのソース)

 

・豚肩ロース、マスタードと白ワインのソース

・雑穀米

 

・デザートプレート(アイス、ショコラテリーヌ、アップルパイ)

・コーヒー

 

実家の近くの古民家を改造したフレンチレストラン、すっごくおいしかった(´;ω;`)ウゥゥ

 

夕食(18:00)

・野菜ジュース(砂糖・果物不使用)
・無調整豆乳200ml、きな粉を入れて
・甘酒 

 

おなじみの・・・(笑)

 

 

間食(20:00)

・ごはん50g

 

何だかお腹が空いたので、空腹で眠れないような気がしたのでごはんをふりかけをかけて食べました。

寝る前に食べるのはダイエット中は避けた方がいいけど、今は睡眠優先なので(´;ω;`)ウゥゥ

 

 

運動

(合計歩数)4936歩

・朝食後40分ウォーキング

 

今日は眠れなくて身体が本当にきつかったので、運動はこれだけ、歩数も少なめ!

寝不足で無理しちゃいけないからね・・・

今晩こそは寝れますように(´;ω;`)ウゥゥ

 

 

 

楽しかった連休もあと一日で終わり・・・・

今日は実家からアパートに帰る日。

 

前髪切ってリフレッシュしたり、

家族で団らんの時間を過ごせたり、

お友達とお気に入りのアロマをゲットしに行ったり、

ランチしたり、

心友ちゃんとオンライン女子会したり・・・

 

本当に楽しい実家滞在でした。

 

パワーをチャージできたので、

午後アパートに帰ってから来週の仕事の時用の作り置きおかず作ったり、

ブログの更新頑張ったり、片付けしたり・・・

寝不足だったけどいろいろ活動できて満足✨

 

前は、実家に帰るたびに両親や姉と喧嘩したりして、せっかく実家帰ってももやもやした気持ちで過ごしたり、余計疲れたりしていました。

 

とにかく家族に依存してたんですよね。

心の距離感が近すぎたんだと思う。

 

そんな私も「自愛」を始めて、

「自分の機嫌は家族にとってもらうんじゃなくて、

自分でとるもの」

ということが身についたので、

 

帰省しても私のイライラを家族にぶつけることなく、

 

むしろ帰ったら癒される・元気をチャージできる。

そんな「パワースポット」のような場所に実家が変わりました。

 

私も成長したなーと思った連休3日目でした。

 

思いっきり食べて楽しんだので明日から食事の調整とブログの更新を頑張ります!

 

あれ、でもダイエットチャレンジ明日で終わり?(笑)

 

 

 

スポンサーリンク

コメント

タイトルとURLをコピーしました