7月26日(日)「連休最後・ダイエット最終日」30日目・ ポンコツ栄養コンシェルジュ1カ月ダイエットチャレンジ

ポンコツ栄養コンシェルジュ1カ月ダイエットチャレンジ

30日目・(最終日)ポンコツ栄養コンシェルジュ1カ月ダイエットチャレンジ
7月26日(日)

 

体重  44.3kg  (-0.5kg)
体脂肪 20.5kg (-0.8%)

 

 

睡眠の質 71点

深い睡眠 7%

 

一気に体重・体脂肪減りました!

生理終わったからですね✨

これから痩せ期(*^^*)

 

だけど、ここで残念なお知らせ一つ(笑)

 

 

 

痩せ期始まったけど、

1カ月ダイエットチャレンジは今日で終わりです(笑)

 

 

私はピル飲んでるので2カ月に1回しか生理が来ないのに、

ちょうどその生理がチャレンジと重なるというバッドタイミングにも関わらず(笑)

 

よく頑張りました💮

 

チャレンジは終わったけどこれからもコツコツBODYメイクたのしむぞ(*^^*)

 

朝食(5:10)

・サラダ

 

・チキンスープ

 

・豆乳キムチオートミール

 

画像全て使いまわしですいませんw

 

 

昼食(11:30)

・サラダ

 

 

・鶏手羽元のしょうがネギソースそえ

・チーズクッペ

 

 

・プリンとキャラメルのデニッシュ

 

 

・おから蒸しパン

 

近所に歩いていける距離にパン屋さんがあって・・・

ここのチーズクッペをヘルシオの「焼きたてパン温めコース」

のフランスパンコースであたためて食べると本当に絶品なんです(´;ω;`)ウゥゥ

 

今日はチャレンジ最終日なのでなるべくヘルシーなものにしようかな・・・

とも思ったのですが・・・

 

最後まで私らしく、

ゆるく楽しくダイエットを貫こう!

 

と高カロリーなチーズのパンとデニッシュをご褒美に食べました(笑)

おいしかった(⋈◍>◡<◍)。✧♡

 

夕食(18:00)

・野菜ジュース

・豆乳きなこ

 

・鉄分たっぷり!アサリ水煮缶炊き込みご飯

 

連休も終わり、明日から仕事!

今日は絶対ぐっすり寝たい💦

 

なので、今日は甘酒ではなくてお米を食べました。

あんまり夜を軽くし過ぎると空腹で寝つきが悪くなるので、

炊き込みご飯をよく噛んで食べました。

 

運動

(合計歩数)133771歩

・ウォーキング

・まりなさんのエクササイズ動画

 

連休最終日は、次の日から始まる仕事の憂鬱さがストレスとなり(笑)

たいてい眠れないので、

頑張って運動して身体を疲れさせて熟睡する作戦です👌

いっぱい歩きました✨

この1カ月間の中でかなり睡眠に対する意識も高まりました🆗

 

 

ダイエットだけじゃない、睡眠・血流アップ・・・「健康」への意識が高まった1カ月

 

もともとは

「42kg」台になりたい!

 

と減量目的で始めた1カ月ダイエットチャレンジですが・・・

途中から

「やっぱり健康が大事。

そこまで体重や数値に拘らなくてもいいかも」

と思い始め、

体質改善へと目的がシフトした1カ月間でした。

 

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貧血症状に悩まされたことから、

堀江先生の本を読んで、チキンスープ作ったり「血流アップ」や「温活」を意識したり・・・

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睡眠の質を改善するように工夫をしたり・・・

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最近では、

生理が終わったこともありますが、貧血症状もなく元気に過ごせてます👌

 

チャレンジ前は、疲れやすくて、

毎朝電車で通勤しただけで倒れそうだった(笑)

 

睡眠についてはまだまだ研究途中(笑)!

 

 

 

ダイエットして美しくなりたい・・・

こう願う女性は多いですが、

 

美しさって「健康」という土台があって初めて成り立つもの。

 

ハードなダイエットで例え体重は減っても、

肌はガサガサ、疲れやすくてイライラ、生理は止まる・・・

そんな状況は「真の美しさ」とはかけ離れています。

 

 

 

 

肉体って、神様が与えてくれた大事なプレゼント。

だからこそ、粗末に扱うのではなく、

感謝の気持ちを持って、大事に大事に扱ってあげないといけないなぁと

この1カ月間で強く感じることが出来ました。

 

また、チャレンジを通して、前よりもっと

「自分を大事にする」

ということができるようになった気がします✨

 

明日はいよいよ、結果発表です!

衝撃の結果が・・・・!?(笑)(笑)

乞うご期待!(笑)

 

 

 

 

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