6月30日(火)「悲しい時はスイーツに守ってもらおう♡」4日目・ ポンコツ栄養コンシェルジュ1カ月ダイエットチャレンジ

ポンコツ栄養コンシェルジュ1カ月ダイエットチャレンジ

4日目・ ポンコツ栄養コンシェルジュ1カ月ダイエットチャレンジ
6月30日(火)

体重 44.6kg (+0.3kg)
体脂肪 21.4% (-0.4%)

 

 

便秘気味でお腹が張って苦しいなぁ💦

と思ってたら案の定増えてました😅

 

ここ数日、尋常じゃないだるさと、頭痛と吐き気に襲われています💦

しっかり寝ても朝起きれないし💦

立ってるだけで息切れがしちゃう・・・

 

ダイエットをする前はすごく低血圧だったので、その時の症状に似てるなぁ・・・

と思って調べてみると・・・

夏場は暑さのせいで血管が拡張し、低血圧になりやすいんだとか💦💦

 

思ったように身体も動かず、辛い気分で一日がスタートしたのですが・・・

この日は仕事で、他部署のやっかいごとに巻き込まれて落ち込むし・・・

踏んだり蹴ったりな一日でした(´;ω;`)ウゥゥ

 

 

朝食(6:00)

 

 

 

(食べた順で)

・大根もずく和え

・キムチ

・ツナと野菜のオーブングリル焼き

・ししゃも

・ごはん100gふりかけとサクラエビ

・焼きのり

 

<本日のスイーツ>

抹茶味おから蒸しパン、豆乳カスタードクリーム添え

 

 

先日の記事にも書いた様に平日の朝ごはんはほぼこれと毎日一緒ですw

めんどくさいしねw

美味しいから良いんです(笑)

 

ししゃもは、ヘルシオオーブンレンジの、おまかせ焼きという機能を使えばボタン一つで機械が自動的に1番美味しく焼ける時間を調整してカリッと焼き上げてくれます(´;ω;`)❤️

 

これがまた絶品なんだなー😍

ヘルシオオーブンレンジ、ちょっと高いけど楽したい人には最高です!

 

昼食(12:00)

 

(食べた順)

・糸コンのポン酢あえそうめん風
・具沢山味噌汁
・湯豆腐
・色々キノコと鶏胸肉のオーブン焼き

<本日のスイーツ>

・白い恋人
・寒天ゼリー0カロリー

 

 

エリンギやえのき、キノコならなんでも良いのですが、それと鶏胸肉を合わせて総量の0.6%

の塩で味付けしてヘルシオで焼くだけのレシピですが・・・

 

キノコのシコシコキュウキュウとした食感と鶏肉の旨味が合わさって、なんでこんなに美味しいの( ;  ; )

ってくらい絶品です😊

 

食後は、上司の北海道土産の白い恋人を食べました~!

 

夕食(18:00)

 

・豆乳ドレッシングのサラダ

・納豆とキムチのねばねば丼

・おから蒸しパン×2個

・ゼロカロリーの寒天ゼリー

・ガリガリ君

 

寝る前に

・温泉卵かけごはん

 

本当は、おから蒸しパン1個食べ終わった時点で食事を辞めておこうと思ったんですが・・・・

今日はどうしても、職場で起こったいざこざで心がザワザワしていてどうしようもなく落ち込んでしまって・・・(´;ω;`)ウゥゥ

 

「こういう辛い時はスイーツ様&おいしいごはん様に癒してもらおう♡」

っと、たくさん食べました。

 

悲しい時はスイーツに守ってもらおう♡

 

友達Aちゃん
友達Aちゃん

ダイエットしてせっかく大好物のスイーツを我慢していたのに・・・

 

イライラしてストレスが溜まってつい我慢していたお菓子を食べてしまった・・・

 

 

先輩たち
先輩たち

悲しいことがあって過食してしまった、意志の弱い自分が嫌いです・・・

 

こんな風に悩んでしまう方すっごく多いですよね。

 

そんなあなたは紛れもない「頑張り屋さん」

 

仕事も、恋愛も、家庭も、ダイエットも・・・・

全部全部がんばっちゃって苦しくなっちゃうんですよね。

 

けいも一時期、

ストレス→過食→過食しちゃった自分を責めてストレス→また過食

という負のループにはまっていました。

 

でも今は

「頑張りすぎちゃったね💦

仕事でそんな辛いことがあったなら悲しくなって当然だよ・・・

今日はダイエットお休みして、美味しいものにパワーを貰おうね(*^^*)」

 

って自分に言ってあげるようにしています。

 

過食しちゃった自分を

「意志が弱い、頑張りが足りない自分」

って責めるんじゃなくて

 

「辛かったね、苦しかったね、よく頑張ったね!」

って自分で自分を褒めてあげよう♡

 

お菓子や美味しいスイーツを食べてるときって脳の中で「快楽ホルモン」が分泌されるんです。

これは、あなたに起こった辛いこと・苦しいことを癒してくれるんですよ♡

 

ストレスを受けたときに食べたくなってしまうのって当然!

身体があなたが壊れてしまわないように必死で、あなたのことを癒してあげたいから、過食行動をとるんです。

 

だから、辛い時は我慢せずに・・・

おいしいスイーツ様・ごはん様に

思いっきり甘えて、癒してもらおう🍀

 

たった1日思いっきり食べたぐらいであなたの頑張りは無駄にならない✨

今日は思いっきり好きなもの食べて、全部さぼって思いっきり寝て・・・

 

また元気になったら、がんばればい~んです💕

 

 

というわけで、

この日けいは思いっきり美味しいものを食べて、

「幸せ~♡」って言いながら8時に寝ましたwww

 

次の朝起きたら、いっぱい寝たから、元気に🌈

 

みなさんも、

「今日はどうしようもなく心が辛い」

そんな日はたとえダイエット中でも、お休みして、美味しいものにパワーをもらっちゃいましょう🌈

 

食べちゃった自分を責める必要はなし!

でも、つい責めちゃう自分も、責める必要なし!(笑)

 

美味しいもののパワーであなたの心がほっこり和らぎますように💛

 

 

 

 

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