7月1日(水)「暴食後のリセット方法」5日目・ ポンコツ栄養コンシェルジュ1カ月ダイエットチャレンジ

ポンコツ栄養コンシェルジュ1カ月ダイエットチャレンジ

5日目・ ポンコツ栄養コンシェルジュ1カ月ダイエットチャレンジ

7月1日(水)

体重 45.3kg (+0.7kg)
体脂肪 22.2% (+0.8%)

 

全然ブログが現実の日時と追い付いてなーい(´;ω;`)ウゥゥ

レシピのアップとかやりたいことはたくさんあるけど💦

生理前につき眠くて・・・。

 

Kay
Kay

この時期は無理せずゆっくり行こう!

 

昨日のストレス食いのおかげで、一気に体重がどーんww

急に増えた体重と体脂肪は、ほとんどが水分と便です。

実は便も体組成計では体脂肪に反映されるので、便秘の人は当然体脂肪も高く出ます。

 

だから、食べすぎて急に体重が増えてしまったときは

「これは便と水分だから、またすぐ戻るよ~」

と焦らないのがポイントです。

 

ここで大事なのは焦って断食など、過度な食事制限をしないこと!!

焼肉暴食後の時にもお伝えしましたが、ブドウ糖だけでもしっかり摂取することが大事です🆗

6月27日(土)「ダイエット中の焼肉の食べ方・コツ」1日目・ ポンコツ栄養コンシェルジュ1カ月ダイエットチャレンジ
1日目・ ポンコツ栄養コンシェルジュ1カ月ダイエットチャレンジ 6月27日(土) 体重 43.8kg 体脂肪 21.8% 今日はダイエット初日にして 「焼肉」を爆食い! というダメ...

 

というわけで、

「暴食後のリセット方法」は、

食事を抜かず、量は減らしてもいいけど、ちゃんと食べる!

です🆗

 

朝食(6:00)

(食べた順)

・大根もずく和え
・キムチ
・ツナと野菜のオーブングリル焼き
・ししゃも
・ごはん100gふりかけとサクラエビ
・焼きのり

 

<本日のスイーツ>
おから蒸しパン、豆乳カスタードクリーム添え

 

昼食(12:00)

・糸コンのポン酢あえそうめん風

 

・具沢山味噌汁
・湯豆腐
・野菜と鮭のオーブン焼き

<本日のスイーツ>

・寒天ゼリー0カロリー

 

大好きな0カロリーゼリー今日は、塩レモン味👌

 

夕食(18:00)

・豆乳ドレッシングのサラダ

 

・白身魚の無水カレー

 

<本日のスイーツ>
おから蒸しパン、豆乳カスタードクリーム添え

 

カレーは、以前紹介した無水チキンカレーの、チキンを白身魚に変えて作ったもの。

冷凍もできて便利ですよ✨

404 NOT FOUND | 人生を変える!魔法使いの楽園recipe♡
金なし、彼なし、暇なし...地味でだらしないオタクがこの世を「楽園」に変えた魔法の使い方教えます(⋈◍>◡<◍)。✧♡

 

本日2回目の蒸しパンw

だって美味しいんだも~ん(´;ω;`)ウゥゥ

 

食べすぎた後も、絶食はNG!

 

みておわかりなように・・・

食べすぎた翌日も普通に食べすぎですよねw

 

Kay
Kay

大食いなんです私・・・。

 

でも一応今日のメニューはお魚中心で脂質が少ないメニューをチョイスしました🆗

絶食なんか辛いことをしなくても、低脂質な食事にして、ブドウ糖をしっかりとるという原則を守れば、暴食後もお通じが来たらすぐ体重はもどりますよ👌

 

食べすぎた後の絶食は、省エネ体質まっしぐら!

怖くてもごはんちょこっとでいいから食べてみてください。

 

 

だけど、さすがに食べすぎて胃腸の調子が悪いので・・・

 

翌日は、

胃腸に負担をかけない、『食べるデトックス』について紹介したいと思います✨

 

 

 

 

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