7月5日(日)「運動が楽しい!」9日目・ ポンコツ栄養コンシェルジュ1カ月ダイエットチャレンジ

ポンコツ栄養コンシェルジュ1カ月ダイエットチャレンジ

9日目・ ポンコツ栄養コンシェルジュ1カ月ダイエットチャレンジ
7月5日(日)

体重 45.6kg (+1.1kg)
体脂肪 22.1% (+0.6%)

 

 

韓国料理の爆食い&生理前のむくみで、一キロ以上増えてました(;’∀’)

 

Kay
Kay

大丈夫、急に増えた分は水分と便なんだ・・・

 

そう言い聞かせ・・・

体重に一喜一憂しない

のはダイエットの鉄則だけど・・・

 

 

だけど・・・

 

 

やっぱり、減ったら嬉しいし

増えたら落ち込むの!

 

 

だって・・・

 

人間だもの。 けい

(笑)

 

というわけでついつい体重の増減に一喜一憂しちゃう自分も責めずに行きましょう👌

 

朝食(7:00)

・野菜ジュース

・ゆる漢方「チキンスープ」

・鶏手羽元のしょうがネギソースそえ

・鉄分たっぷり!アサリ水煮缶炊き込みご飯

 

前日食べすぎたので胃腸が重たい感じ。

なのでいつもより軽めの朝ごはんです。

 

 

愛犬ミル
愛犬ミル

別に軽くないと思うよ・・・

 

普通の人ならこれで十分だと思うけど・・・

 

 

 

・ゆる漢方「チキンスープ」
・鉄分たっぷり!アサリ水煮缶炊き込みご飯

をこれから毎日できる限り続けてみることにします👌

血流アップできるといいなぁ✨

 

昼食(12:00)

景色の良いところでランチでした✨

 

・和風サラダ

・トマトの冷製スープ

 

・白い宝石箱オムライス

 

見た目がすっごく綺麗なオムライス!

白いオムライスを割ると・・・

 

なかから黄身がトロ~!!Σ(・□・;)

見た目もきれいで、味も美味しい素敵なオムライスでした(´;ω;`)ウッ…

 

<本日のスイーツ>

・コーヒー

・フルーツタルト

 

今日はデートでしたのん💕

眺めがいい席を予約してくれててご飯も美味しかったし、優しくて穏やかな方でデート楽しかったなぁ・・・♡

 

愛犬ミル
愛犬ミル

1カ月前に失恋したばかりなのに、アラサーはしたたかだね!!!

 

2回目のデートも楽しみだな~!

行けるといいな~(⋈◍>◡<◍)。✧♡

 

 

愛犬ミル
愛犬ミル

企画の趣旨間違ってない?

 

これは、けいちゃんのダイット日記なの?

それとも婚活日記なの?

 

 

恋愛すると、快楽ホルモンが出るので、食でストレス発散というのが減るので、恋はダイエットにとってGOODです👍

 

他にも恋愛ドラマを見る大好きな男性アイドルや歌手の動画をみてキュンキュンする、

お笑い動画を見て思いっきり笑う、

なども快楽ホルモンが出てストレス解消、

過度な食欲を抑制する効果がありますよ🆗

 

夕食(18:00)

・野菜ジュース(砂糖・果物不使用)
・無調整豆乳200ml、きな粉を入れて
・甘酒 

 

さすがに食べ過ぎで胃腸が重かったので、固形物を控えてデトックス!

胃腸を休めます。

 

※詳しくはこちらの記事を

7月2日(木)「デトックスしたいときの食事」6日目・ ポンコツ栄養コンシェルジュ1カ月ダイエットチャレンジ
6日目・ ポンコツ栄養コンシェルジュ1カ月ダイエットチャレンジ 7月2日(木) 体重 45.2kg (-0.1kg) 体脂肪 21.1% (-1.1%) 本日二回目のブログ更新✨ 早く現実...

 

運動

・森拓郎さんの美脚ストレッチ

・まりなさんのエクササイズ動画30分×2

・musclewatchingの下半身トレーニング28分

・ゆるい筋トレ

 

【28分】太ももとふくらはぎを細くする!ひざ下ひざ上スッキリ運動! | Muscle Watching × DAINO松山

 

【決定版】家で飛ばない有酸素運動ダンスでダイエット!レッツ痩せるダンス!〜家で一緒にやってみよう〜

 

まりなさんの有酸素ダンス楽しすぎ~~~(´;ω;`)ウッ…♡

 

リズムに合わせて身体を動かしてると笑顔になれるし、きついけど、楽しい!!!

 

気づいたらこのダンス2回もやってたの!!

1時間も踊ってたことになる✨

 

Kay
Kay

今日はたくさん運動した~(⋈◍>◡<◍)。✧♡

 

運動の楽しさにめざめて、はまっちゃいました!

 

 

 

運動って、運を動かす。

って書くんですよね。

 

食事だけである程度痩せるけど、やっぱり運動して引き締まった適度に筋肉がついたBODYってかっこいい✨

 

辛い運動なんてしなくていいの!

けいのダンスは超適当!笑

まりなさんみたいにかっこよく踊れないけど・・・楽しければ続くんです✨

 

 

そうやって毎日少しづつでも運を動かしていったら・・・・

 

1カ月後、半年後、1年後・・・

あなたの運命がどんな風に素敵に変化するのか・・・

 

楽しみで仕方ないですよね(⋈◍>◡<◍)。✧♡

 

 

 

 

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