結果発表!衝撃の結果が!?ポンコツ栄養コンシェルジュ1カ月ダイエットチャレンジ

ポンコツ栄養コンシェルジュ1カ月ダイエットチャレンジ

ついに

 

「ポンコツ栄養コンシェルジュ」のゆる1カ月ダイエットチャレンジ

 

終了しましたー👏

お疲れさまでした(*^^*)

 

 

 

 

ズボラ・大食い・スイーツ大好き「ポンコツ栄養コンシェルジュ」のゆるダイエット始めます!
長年 糖質制限や食べない「間違えダイット」 を繰り返していたけいですが・・・・ 3食ご飯をしっかり食べて痩せる! という「栄養コンシェルジュ協会」のダイエット法に出会い、 初めて-10kgのダイエットに...

と言っても今回は、

がんばりすぎずに、ゆるくをモットーに。

 

チャレンジ中にちょうど生理になってしまったのもあって、生理前に血圧低下や貧血のような症状にも悩まされたこともあって、

 

途中から

ダイエット・減量目的

⇒体質改善

へと意識が変わりました。

 

不調が結構しんどかったので、これ以上ストレスがかかることもしたくなかったし、

お菓子も普通に食べてたし、

パン食べ放題行ってパン20個食べちゃったしw

 

7月9日(木)「パンを20個食べたアホ女w」13日目・ ポンコツ栄養コンシェルジュ1カ月ダイエットチャレンジ
13日目・ ポンコツ栄養コンシェルジュ1カ月ダイエットチャレンジ 7月9日(木) 体重 44.4kg  (+0.5kg) 体脂肪 21.2% (+1.1%) ちょっと増えちゃったけど・...

 

1カ月チャレンジするとかいいながら、1カ月後は痩せるどころか、むしろ太ってしまってるだろうな・・・

と途中から思っていました(笑)

 

というわけで結果発表ー(*^^*)

 

ポンコツ栄養コンシェルジュ1カ月ダイエットチャレンジ結果発表

 

 

 

155cm

43.8kg  ⇒  44.5kg  (+700g)

21.8%   ⇒ 21.3%(-0.5%)

筋肉量 32.2%   ⇒ 32.9%(+0.5%)

 

 

二の腕(首から20cm)23cm  ⇒  23cm(±0)

 

バスト 81cm   ⇒  81cm(±0)

 

ウエスト(へそ上8cm) 63cm  ⇒  62cm(-1cm)

 

へそ回り 68cm   ⇒   68cm(±0)

 

ヒップ 82cm    ⇒   82cm(±0)

 

太もも(床から60cm)46cm  ⇒   46cm (±0)

 

ふくらはぎ(床から30cm)34cm  ⇒  34cm(±0)

 

足首 20cm  ⇒  20cm (±0)

 

 

数値で見るとほとんど変化なし(笑)

体重は案の上増えましたが、体脂肪が減り、筋肉量がわずかにアップ(⋈◍>◡<◍)。✧♡

 

そして、驚きなのが見た目の変化Σ(・□・;)

 

上の写真のビフォーアフター、

明らかお腹とかくびれてる・・・!

膝上の肉もすっきりした気がするし・・・

 

横から見たときの姿とかお腹のポッコリ具合が一目瞭然!

 

お腹周り、下半身すっきり!

 

もう、なんだかわけがわかりません(笑)

 

改めて大事なのは体重ではない!と実感した1カ月チャレンジ

 

大事なのは

体重じゃなくて、見た目

よく言われることですが、

この言葉を身に染みて感した1カ月間でした。

 

よく脂肪1kgと筋肉1㎏、重さは一緒だけど

大きさは脂肪の方が大きいとか言いますもんね。

 

こんな画像見つけた!

 

あとは自分の中で大きかったのが、姿勢の改善!

1カ月チャレンジ中に「パーソナルの姿勢改善専門ピラティスサロン」

の体験に行ってきたのですが・・・

そこで重度の巻き肩、反り腰を指摘されました・・・

 

だけどそこのサロン本当にすごくて1回体験受けただけで姿勢が激変!

 

明らかに猫背が治って、お腹が引っ込んでいる!

 

私がこの1カ月間で引き締まったのは、

ピラティスで習った正しい姿勢や座り方を家でも心がけていたから

という理由が大きかったと思います。

 

あとは毎日地味にアラサー健康チャンネルのまりなさんの動画を見て運動したり・・・・

【決定版】初心者用20分の痩せるダンス筋トレ総集編!【下半身強化】#家で一緒にやってみよう

 

休日も早朝ウォーキングしたり・・・

 

運動をして筋肉量を増やすのもとても大事だぁと思いました。

 

ピラティスはまだ1回しか通ってないので、これからの変化がめちゃ楽しみ(*^^*)

習ったことまたみんなにシェアしますね!

 

でもこれってすごいことじゃないですか?

姿勢正したり、日常の中で少しだけでも運動を取り入れるだけで、

 

ハードな食事制限したりして減量しなくても・・・

引き締まったいい感じのBODYになれるんですよ(⋈◍>◡<◍)。✧♡

 

絶対そっちの方が楽だし、たのしいと思う(*^^*)

 

自分が最も自分らしくいられる「美BODY」を作ろう!

この1カ月を通して私自身が

「体重」というただの数字にあまり捉われなくなったのが、大きな変化でした(*^^*)

 

あとは以前はダイエットを始めるとお菓子も全て我慢してストイックにやりすぎちゃうところがあって苦しかったんですが、

 

今回のチャレンジでは、ストレスたまってやってられない時は素直に美味しいものに助けてもらったり、

友達や家族と過ごすときはスイーツを楽しんで食べてその後切り替えて頑張る!

 

など、状況に応じて「主体性」を持って食やダイエットを楽しめたのがすごく良かったと思います✨

 

結果体重は増えたけど、

姿勢や筋肉の付け方を改善すれば、そこまでストイックに体重を減らしすぎなくても、いい感じのBODYになれる、という嬉しい発見ができました👌

 

これは、

私がストイックに体重だけ見て、視野が狭くなっていた時には絶対気づかなかったことだと思います。

 

けいがこれから提案するのは

 

自分が最も自分らしくいられて、

ありのままで生きるだけで

美も健康も幸運も愛情もお金も・・・

全て引き寄せちゃう

そんな「美BODY」✨

 

引き寄せと聞くと、

努力しなくても勝手に「引き寄せられちゃう」ような、受け身な感じがしますが・・・

 

ここでいうところの「引き寄せ」とは、

食事や生活習慣、

それだけでなく

付き合う人、仕事のやり方、親との関係性・・・・

全てを自分の意識で「主体的」に選んでいって・・

 

 

「望むものは全て私の力で引き寄せるんだ!」

そんな凛とした強さを持った力のことをいいます。

 

 

 

 

 

 

身体が変わると

心が変わります。

 

心が変わると

人生が変わります。

 

まずは手始めに自分の身体を整えて・・・・

 

美も健康も幸運も愛情もお金も・・・

全て自分の力で引き寄せてみませんか?

 

1カ月チャレンジは終わりましたが、

私のBODYメイクはまだまだ続きます(*^^*)

 

これからも

「引き寄せ美BODY」✨

を作り方をブログでどんどん発信していきたいと思います(*^^*)

 

また、

1カ月のチャレンジも終了してキリがいいこのタイミングで

ブログを移転することにしました。

 

また別記事でお知らせしますのでよろしくお願いします🌈

新しいブログではもっとパワーアップして、

新しい内容の「美BODY」コンサルメニューも公開する予定なのでよろしくお願いします。

 

 

 

 

 

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