自愛を深め潜在意識と繋がる為には？○○を書くだけで得たすごい効果とやり方を徹底解説！

仕事で上司にこき使われ、休みの日は実家に帰るたびにママから「まだ結婚しないの？」と攻撃される・・・( ﾉД`)

楽しいことなんてない、ただ毎日、毎週、毎月・・・パッとしない日々の繰り返し💦

以前のKayは、

Kay

こんな人生もう嫌だ・・・人生変えたい（泣）

と本気で人生に絶望していました。

そして「なんとか現状を変える方法はないか？」調べているうちに「自愛」という言葉を知りました。

自愛とは文字通り「自分を愛すること」

人生がうまくいっていない人は知らないうちに自分自身を否定している人が多く、自分を否定すると自分自身（＝潜在意識のこと）との信頼関係が崩れるため、

などなど・・・苦しいことが現実世界で引き起ってしまうんです💦

Kay

げ・・・まさにKayの今の現実じゃん💦

まずは、「自愛」（＝自分自身のことを愛して、大切に扱ってあげる）をして、潜在意識と繋がることが大切だと知りました。

※「自愛」についてはこちらの記事で詳しく解説していますので是非ご覧ください(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

潜在意識と繋がる「自愛」のやり方徹底解説！【保存版】どん底の私の人生を変えた唯一の方法とは？

はじめに（【体験談】「引き寄せの法則」や「アファメーション」「占い」・・・何を試しても上手くいかなかった私が幸せになれた「唯一の方法」を紹介♡）約2年半前までKayはこんな風に恋愛も仕事も人間関係も・・・「何をやっても上手くいか...

愛犬ミル

でも自分を愛するってなかなか難しいよね💦

Kay

けぃも最初はそう思ってたの！でも難しく考えないで♡

例えば「自分の本音を受けて止めてあげること」だって、自分を愛する方法の一つだよ！

愛犬ミル

でも普段我慢している人って、そもそも「『自分の本音』が何か？」

わからなくなっちゃってる人も多いんじゃないかな？

Kay

そうだね💦

以前のKayもそうだったからわかるよ・・・

Kay

そんな時は自分の感情を「ノート」にひたすら書くのがおすすめ！

それだけで、自愛を深めて潜在意識と繋がる！そして幸せになれるという効果があるんです♡

kayは「ただノート」を書くだけで、毎日が穏やかで幸せな気分で過ごせるようになったり、超好条件の職場に転職が決まったり・・・お金の不安が減ったり・・・

ほかにも数えきれないほどたくさんの良い変化があったよ(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

愛犬ミル

ただノート書くだけで！？

すごいっ！！

その「自愛を深めて潜在意識と繋がる！ノートを書いて幸せになる」具体的なやり方を教えてよ～！！！

Index

自愛を深め潜在意識と繋がる為には？ノートを書くだけで得たすごい効果とやり方【まとめ】

自愛を深め潜在意識と繋がる為には？ノートを書くだけで得たすごい効果とやり方【まとめ】

Kay

自愛を深めて潜在意識と繋がるためには？ノートを書くだけで幸せになれる方法を今日は5つ紹介しちゃいます♡

自愛を深め潜在意識と繋がる為には？ノートを書くだけで得たすごい効果とやり方【まとめ】5つ

お気に入りのノートとペンを準備する
湧いてきた感情をただ書く
湧いてくる感情をジャッジしない
親友にかけてあげるような言葉を自分自身にもかけてあげる
自己否定をプラスのパワーに変える

自愛を深め潜在意識と繋がる為には？ノートを書くだけで得たすごい効果とやり方【まとめ】その①まずはお気に入りのノート1冊とペンを準備する

Kay

これからノートを書いていくんだけど、大事なことがあります！

ノートはお気に入りの、使っていて自分の心がときめく♡デザインを選んでください✨ペンも同様です。

書きやすさで選んでもOK！

愛犬ミル

えー💦

どうせ自分の本音とか書くノートなんでしょ？💦誰も見ないし安いやつでいいじゃん！

・・・なんて思ってませんか？

Kayは思っていました（笑）！！！

でもここは「とっておきのノート」を準備してください。

ノートはあなたの相棒、幸せになるための魔法のツールのようなもの。

魔法使いのキラキラした°˖✧素敵な杖が「100均の杖」とかだったらなんか嫌ですよね（苦笑）

たとえ100均のノートでもあなたが「心の底からときめいている」ものならOK！なんですが、そうじゃなくて「安いから、もったいなから」って理由で選ぶのはNG！

ノートは「可愛いもの・書きやすいもの」の方が圧倒的に続けるモチベーションが湧きます！！

そもそも、あなたはずっと自分のこと「否定し、粗末に扱ってきた」んですよね？

ノートの選び方は、自分自身の扱い方に似ています。

いつも頑張っている自分に対して「安いノートでいいや」と粗末に扱うのではなく、とびきり素敵なノートを選んであげましょう(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

Kay

「素敵なあなた」には「素敵なノート」が似合いますよ♡

自愛を深め潜在意識と繋がる為には？ノートを書くだけで得たすごい効果とやり方【まとめ】その②湧いてきた感情をただ書く

ノートが準備できたら・・・日々湧き上がってくる感情をノートに書きまくりましょう✨
綺麗に書こうとしなくてOK！誤字脱字もOK！ブラックな自分もOK！

ただただ、無心で思い付いたことを書くだけです。

最初はノート書くのだるいー💦とか、書いててもイマイチ本音をさらけ出せない💦
と思うかもしれませんが、書いているうちに、感情がデトックスるされたようにスッキリしていきます♡

まさに「デトックスノート」です！

ノートを何分書くとか、何時ごろ書くとかは特に決めていませんでしたが、

私が超好条件の職場に転職が決まる直前は、毎日、欠かさず、15分から20分ほどノートを書きまくっていました。

やってみるとわかるんですけど💦

ノートを15分～20分欠かさず毎日書くって結構大変なんですよね・・・

Kay

それだけ書いてたら結構な枚数になるし、その分ノートの減りが早いし💦

高価なノート使ってたから「やば！そろそろなくなる・・また買い替えなきゃ💦出費痛い（泣）」って良く思ってたよ（笑）

ノートを毎日書くのがめんどくさい時もありましたが・・・
「今まで話を聞かずに無視していた大事な人に謝って、じっくりその人の言葉に耳を傾けてあげる」ような感じで毎日書きまくっていました。

なかなか日常生活で自分の本音をぶっちゃけれる機会ってないですよね。
そうすると、どんどん自分の中に我慢していた思いや本音が溜まっていき・・・→こうなると本当に自分のやりたいことが解らなくなってしまったり、我慢することが習慣になってしまうんです。

Kay

だから、我慢せずにノートに書くんです！

愛犬ミル

ノートだったら誰にも見られないので、安心して自分の気持ちをさらけだすことができるね♡

自愛を深め潜在意識と繋がる為には？ノートを書くだけで得たすごい効果とやり方【まとめ】その③湧いてくる感情をジャッジしない

ノートを書く時の大事なポイントとして「湧いてくる感情をジャッジしない」ということが挙げられます。

ノートを通して内観（＝自分自身の内面を深く見つめて気づきを得る）するやり方もありますが、まずはその前に徹底的に感情をデトックスることが先です！

分析はその次にすること。

そして、ノートに書いた内容を見て「うわ～自分ネガティブだな・・」とか

「〇〇さんに対してこんな風に思ってるなんて自分って性格悪いな・・」とかいちいちジャッジしないことがとっても大切。

湧いてくる感情に良い感情も悪い感情もありません。

湧いてくる感情はネガティブなものも含めて宝物です。だから出てきた感情は「ただ感じてあげる」だけでOKなんです。

悲しくて思いっきり泣いた後ってすっきりしませんか？

でも、「泣くのはだめ」ってジャッジして、感情を殺して我慢した時って、すっきりせずに悲しみが長引いた・・・こんな経験はありませんか？

ネガティブな感情は「感じ切る」ことで、成仏してすーっと消えていきます。

Kay

だから、「湧いてくる感情をジャッジしない・ただ感じ切る」ってすごく大切！

自愛を深め潜在意識と繋がる為には？ノートを書くだけで得たすごい効果とやり方【まとめ】その④親友にかけてあげるような言葉を自分自身にもかけてあげる

他にもおすすめなノートの書き方として「親友にかけてあげるような言葉を自分自身にもかけてあげる」という方法があります。

これは私の大好きな精神科医の水島広子先生が著作の中で「親友ノート」という名前でやり方を紹介していたものです。

私たちって人には優しくなれても、なかなか自分のことは厳しくなりがち。

どうしても自己否定する癖がなかなか抜けない人は、

事実を書いて→
それに対して「もしこんな状況にいるのが『大事な親友のような人』だったら？どんな言葉をかけるか？」を考えて、ノートに書きます。

具体例としては・・・

１．仕事でミスした。おまけに帰りの電車も事故の影響で遅れて、帰ったら洗濯機も故障していて最悪な一日だった。

・・・これが大事な親友だったら？

「ミスするあんたが悪い。洗濯機も自分の使い方が悪いからでしょ？」

なんて言わないですよね（汗）

仕事でミスした。おまけに帰りの電車も事故の影響で遅れて、帰ったら洗濯機も故障していて最悪な一日だった。→
「それは大変だったね・・・ミスはだれでもあるよ💦おまけに事故や故障まで・・・いろいろ重なって本当につらい一日だったんだね💦よくがんばったね！今日は美味しいものでも食べてゆっくり寝てね！私は味方だからね」

こんな言葉をかけてあげるんじゃないでしょうか？

Kay

これは本当におすすめ！

続けていくと自分に対して安心感と信頼が湧いてきます。
そして現実世界でも、ピンチの時や、ここぞ！というチャンスの時にも自分自身を信じてあげれるので、いいご縁に恵まれたり世界が広がったり、いいことが起きるようになりますよ！

自愛を深め潜在意識と繋がる為には？ノートを書くだけで得たすごい効果とやり方【まとめ】その⑤自己否定をプラスのパワーに変える

ノートを書いて「自愛」を深めていくうちに「自分を否定してはいけない」と思うようになったKayですが、最近、

Kay

「自己否定には、①ネガティブな自己否定と、②自分を否定することで現状を打破し、上昇していけるようなポジティブな自己否定の2種類がある！」

と知りました。

これは、自愛と潜在意識についていつもわかりやすい解説をブログであげてくれている、「潜在意識美人Style〜潜在意識と子宮にアクセス！全ての女は幸せで在る〜」のyukiさんから教えてもらったのですが・・・

自己否定をポジティブな方向に使うと、マジで人生がぐんと上昇✨ステージアップしていくんです。

具体的なやり方として・・・

ノートにいつも通り感情を思いっきり書き出します。（この時には周囲に対する怒りなども湧いてくると思いますが、出てきてOK！）

ばーっと書き出してすっきりした後は、怒りの矛先を「自分自身」に向けます。自分の中のダメな部分・ずるい部分をしっかり見てあげて、「だからこの現状が作られたんだ。この現状は周りのせいじゃない、自分自身が原因で作り出されたんだ」と認めてあげます←ここ大事！

その上で、自分のダメな部分・ずるい部分を思いっきり否定します。「私はこんなちっぽけでいることを自分自身に許さない！」と決意する感じで、自己否定から生まれる怒りのポジティブなパワーをノートに書きまくります。

Kay

これをやると、弱い自分・ずるい自分が生まれ変わる感じ！人生が豊かに拡大し、自分自身が成長していけるから、おすすめですよ♡

自愛を深め潜在意識と繋がる為には？ノートをひたすら書き続けた私の身に起きた「とんでもない効果」とすごい変化とは！？

愛犬ミル

早速「ノート」を実践してみたいと思ったよ！

Kay

その素直さが大切♡

ノートを実践することによって

気持ちが安定して不安が消えた
寝つきが良くなった
本当に自分のやりたいことが見つかった

などの効果を感じる人が多いですが、Kayもノートを書くことで「とんでもない効果」がたくさん起こったんです！

たとえば・・・その一つが、「超好条件の職場に転職が決まった」ことです。

しかも苦労して転職活動したわけじゃなく、突然知り合いから誘ってもらったんです（笑）

転職して、年間の休日が、40日以上も増えました！！！（驚）しかも、有休取り放題・産休育休制度完備で福利厚生が良くて、超ホワイトな会社。

給与も今年か来年には前職の1.5倍以上になる予定💰

職場の人もみんな親切で、パワハラが横行していた前職と違い、誰も私に暴言を吐かない（笑）

・・・驚いたことに、Kayが転職する直前にノートに

「もうこんな職場辞めてやる！次就職するなら絶対手取り〇〇万円以上で、年休が○○日以上あって、夏休みも取れて・・・」

って条件を書いてたんですけど、

読み返して鳥肌💦

「・・・・今の職場の条件、全部ノートの書いていた条件にピッタリ、もしくはそれよりもいいんですけど( ﾟДﾟ)」

ノートおそるべし💦💦

先ほども書きましたが転職が決まる前は、ほんとーーーに、毎日毎日ノート書きまくっていました！！！

他にも、ノートを書くことでありのままの自分を認められるようになり、不必要に結婚に対して焦ったりすることもなく・・・

毎日穏やかな気持ちで幸せに生きることができるようになり🌈

やりたいことや夢まで見つかったんです！

喧嘩続きだった両親との関係も驚くほど良くなり・・・

前はKayのやることなすこと全て否定してきた両親だったんですが、今ではたまにKayが

Kay

「私フリーランスになりたいんだけど、こんな夢ってやっぱ叶えるの難しいかな？」

って弱音を吐くと・・・

ママ「けぃちゃんなら絶対できるよ！今までだって不可能を可能にしてきたじゃん！お母さんはけぃちゃんの書く文章最高に面白いって思うし、けぃちゃんは才能あるもん」

なんて言ってくれるように(´；ω；`)ｳｩｩ

（前は「フリーランスなんてありえない。会社員が一番安定しているから、会社員のままでいて」なんて真顔でKayに言っていたママなのです！驚）

まるで世界が180度変化してしまったような感じです。

自愛を深めて潜在意識と繋がるためには？自愛ノートについて解説されているおすすめの本♡

ノートに関しては以下の本もおすすめです！

お金の神様に可愛がられる　「3行ノート」の魔法

posted with ヨメレバ

藤本　さきこ KADOKAWA 2017年12月08日

「腹が立つけど、まあいっか」
「マウンティングされたかも。いや、気のせいかな」
「今日は悲しかったな~。早く寝て、さっさと忘れよう」

こんな風に感情を、なかったことにしたり、ごまかしたりすること、
あなたにもありませんか?

まずは、感情に任せてひたすら書く。
書いている途中に気持ちがあふれて「アーッッ!!」ってなること、私にもあります。
でも、それでいいんです。
悔しかったり、イライラしたり、プンプンしたり、悲しかったり、ドヨーンとしてみたり。
書ききれない、おさめきれないような、
そんな素直な気持ちをぜーーんぶ、ノートにぶつけましょう。
それが第一歩です。

――「本文より」

たった三行でいいという手軽さもいいですね！