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2つ星栄養コンシェルジュ(栄養学の資格)のけいです!
万年ダイエッターで一時は摂食障害のような状態になるくらいダイエットで悩んでいた私ですが、栄養学の知識を活かし4kgの減量に成功しました。(156cm、54kg→50kg)
自身の経験や栄養コンシェルジュとしての知識を基にダイエットについて有益な情報を発信しています。
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「SOELUの口コミが知りたい」
「SOELUのトライアルは本当に100円だけ?」
「レッスン時間は自分の生活スタイルに合うの?」
「オンラインフィットネスで本当にダイエットは可能?」
こんな疑問を抱いている方も多いのではないでしょうか?
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この記事では、そんなあなたの疑問を解消します!
私自身がSOELUのサービスを利用し、オンラインヨガレッスンを受けた結果、ぐっすり眠れるようになったり、嬉しい効果がたくさんありました。
私が実際にサービスを利用した経験から、SOELUの本音の口コミをお伝えします。
また、気になる料金や解約方法なども詳しく解説していますので、この記事を読めばオンラインフィットネスに対する不安や疑問が解消でき、楽しく運動してダイエットすることができます。
記事の前半では「SOELUの口コミ」「私の体験談」を詳しく解説し、後半では、栄養コンシェルジュの資格を持つ私が「SOELUを活用した-3kgダイエット方法」を具体的に解説しています。
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気になる箇所から読んでみてくださいね!
\ 今すぐ100円でお試ししてみる/
SOELU(ソエル)とは?
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SOELUって何?
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SOELUは200種類以上のヨガ、ピラティス、フィットネスレッスンを受け放題のオンラインサービスです。
料金も月額3,278円〜とお手頃なんですよ。
自分に合ったレベルや目的に応じてレッスンを選ぶことができ、自宅で気軽にヨガやフィットネスを始めることが可能です。
SOELUは 2018年にサービスを開始し、2021年には累計のライブレッスン受講回数が200万回を突破しています。
今大人気のオンラインフィットネスサービスです。
![](https://www17.a8.net/0.gif?a8mat=3Z0JPF+BKRG8I+4EPM+66WOX)
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SOELU利用者のリアルな声:良い口コミ・評判
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SOELUの利用者からは、以下のような良い口コミ・評判が多く寄せられています。
ライフスタイルに合わせた利用が可能
SOELU(ソエル)でベーシックヨガを受講しました!これまでで38回目のレッスン参加でした。
— レモン (@vzqTxcsAFElzm99) August 14, 2021
早朝ヨガ
この時間してくれるのはありがたい😊☀️#今日のソエル #SOELU https://t.co/1fw135tHUo
SOELUは、レッスンの数分前まで予約が可能で、スキマ時間に気軽に受講ができます。
他にも以下のような特徴があります。
- 時間帯の豊富さ: 朝5時から深夜26時まで、自分の都合に合わせてレッスンを選択できる
- 場所を選ばない: 自宅はもちろん、出張先や旅行先でも利用可能
- ライブレッスンの充実: 1日に200本近くのライブレッスンが行われており、常に何らかのレッスンが開催されている
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最初は「こんなにライブレッスンがあるの?」とレッスンの多さにビックリしました(笑)
また、レッスンは15分、30分、1時間と時間が分かれており、気分や体調に合わせてレッスン時間を調整できるのが嬉しいポイントです。
SOELUを利用することで、ストレスなく自分のペースでフィットネスを楽しめます。
ビデオレッスンは24時間受講可能
ビデオレッスン終了✌
— タマニャコ😸 (@manamin_tokyo) March 23, 2020
寝る前はビデオレッスンが気楽でいいな…😏
リンパマッサージも一人じゃ絶対できないので助かる🙏😇
お香たいて寝ます〜😴
おやすみなさい(つ∀-)オヤスミー#SOELU pic.twitter.com/uNAYobFNAC
ライブレッスン以外にもビデオ動画も用意されており、ビデオ動画も100本以上あります。
こちらは24時間いつでも好きな時間に受講可能です。
動画の時間も5分〜45分と様々な種類が用意されており「仕事の合間にちょこっとだけ身体を動かしたいな」という時にとても便利です。
メニューが豊富
昨日オンラインヨガSOELUの30日100円お試しに登録したけど、めちゃくちゃいい!マタニティも3-4種類あるし、時間帯も豊富やし、朝から肩こり腰痛解消レッスン受けたけど、気持ちよかったー😭
— SAKI☺︎@36w6d→2y (@angela5151) November 9, 2020
ヨガ久々やったけど、これはお腹大きくなってできひんくなるまで続けたい🥳 pic.twitter.com/skm0a3iR4o
SOELUはレッスンのメニューが豊富です。
ヨガだけでも、ベーシックヨガ、顔ヨガ、自律神経調整ヨガ、下半身引き締め、リンパヨガ、マテ二ティヨガ、目覚めヨガ、安眠ヨガなど数え切れないくらい種類があります!
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マタニティヨガクラスがあるのは珍しいから妊婦さんにとっては嬉しいね!
ヨガ以外にも、
- ピラティス
- ストレッチ
- HIIT
- フォームローラーを使った筋膜リリース
- 体幹トレーニング
- ボクササイズ
- ZUMBA
- K-POPダンスエクササイズ
- マッサージ
- 瞑想
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こんなにたくさん!
これなら絶対にお気に入りのプログラムが見つかるはずです。
人目を気にせず集中できる
SOELU(ソエル)で脂肪燃焼サーキットトレーニングを受講しました。
— yeyue (@yeyue820) February 24, 2021
これまでで118回目のレッスン参加でした。
全力でトレーニングしてた学生時代と違って、大人になると人目を気にして奇声出したり、呼吸乱れるまで追い込めないからオンラインは良き。https://t.co/hxe0AhLGq6 #SOELU #今日のソエル
SOELUのレッスンは自宅などのプライベートな空間で行うことができるの人目を気にすることなくレッスンに集中できます。
一般的なヨガスタジオとかだと
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私のポーズ変じゃないかな?
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わぁ、あの人身体柔らかいな!
それに比べて私は…
などと人目を気にしたりつい比べてしまったりしてレッスンに集中できないことがあります(汗)
しかし、SOELUのレッスンでは、自分の映像は先生しか見ることができません(ポーズチェック枠の場合)。他の受講生の映像もこちらからは見えないようになっています。ギャラリー枠で参加した場合は、先生からもこちらの映像は見えません。
安心してレッスンに集中することができます!
移動や着替えの必要がない
最近は朝のレッスンばっかりなので、ギャラリー枠👍寝起きすっぴん、パジャマで参加🤣朝は億劫やけどハードルがぐんと下がる〜🙆♀️#soelu
— a y a m e (@miiii90838976) January 1, 2021
一般的なヨガスタジオとは異なり、SOELUでは自宅からレッスンを受けることができます。面倒な移動や着替えの手間がなく、気軽にヨガを楽しめます。
たとえば、レッスンに行きたい気持ちがあっても、雨が降ったり外が寒かったりすると
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今日は面倒だからもう行かなくていいかな・・・
とサボってしまうことがありますよね(笑)
そんな時にお家で気軽にレッスンを受けられるのは本当に嬉しいです。
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私はよくすっぴん&パジャマのままでレッスンを受けています(笑)
初心者でも安心のポーズ指導
SOELUでRISA先生のピラティス(中級)を受講しました。
— あこ (@vivaco082) December 21, 2021
1ヵ月半ほど前に初めて受講した以来で、直前予約だったにも関らず、前回のことをよく覚えてくださっていて嬉しかったです😊
前回と変わらず丁寧なポーズチェックでした✨https://t.co/IAwnEyaT7F #SOELU #今日のソエル
SOELUには「ギャラリー枠」と「ポーズチェック枠」の2つの受講方法が用意されています。
ポーズチェック枠で、ライブレッスンに参加すると先生からポーズの指導を受けることができます。
オンラインでも先生がポーズチェックをしてくれ、丁寧に分かりやすく指導してくれるため、ヨガ初心者の方でも安心して取り組むことができます。
ポーズチェック枠を実際に体験した感想は、こちらで詳しく解説しています。
(→体験談 SOELU100円でお試ししてみた)
効果を実感できる
SOELU(ソエル)で腸整ストレッチヨガを受講しました!これまでで372回目のレッスン参加でした。#今日のソエル #SOELU
— いもりん (@imorin201416) October 1, 2021
終了20分後にトイレをもよおし〜〜効果ありました!✨
また受けてみます😊 https://t.co/YHlkkI1SuO
少しずつ体重が減ってきました。
— misa-blogger (@misadiet3) February 29, 2020
五日間で-1.2キロ
昨夜から今朝にかけて体重がストンと落ちた原因は夜連続でヨガ🧘♀️をやったからだと思います!#SOELU 時間が合わず、体験はまだなんですが十分動画レッスンだけでも
効果あります❗️ pic.twitter.com/GWZEIBBCPl
ティップネス退会してSOELUに申込んでほぼ毎日30分オンラインヨガして3週間、体脂肪率2.5%下がって体内年齢も-2歳になった。私にはこれがあってたみたい。
— yu__🌻🌻🌻 (@y___184878643) August 31, 2023
実際にSOELUを利用して、効果を実感しているという声も多く聞かれます。
運動不足解消、体型改善、ストレス解消など、様々な目的で利用することができます。
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私は不眠に悩んでいましたが、SOELUのリラックスヨガのレッスンを受けた日はとても寝付きが良く熟睡できました。
コスパが良い
ソエル会員です!以前はLAVAでした。毎日2レッスン受け放題のコースなのに、月謝が以前より安い!
— 優里 (@nekoahil0422) May 13, 2020
オンラインで他の生徒さんに見られる事ないし、自由気ままにレッスン受けてます(*^_^*)
SOELUの月額プランは、月額3,278円〜でレッスンが受け放題であり、コストパフォーマンスが高いと評価されています
対面型ヨガスタジオと比べて、月額料金がリーズナブルなのもSOELUの魅力です。
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今なら14日間のお試しが100円で受けられるキャンペーンも実施中です!
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SOELUの詳しい料金はこちらでも解説しています。
インストラクターの質が良い
3/13入会なので11か月で1000回!早朝から夜中まで何かしらクラスがあり、起きて5分後にはヨガ出来る家トレの手軽さ、なのに先生にしっかりアドバイス頂ける本格的なレッスン。
— おかあさん (@karada_kataiyo) February 13, 2022
素敵な先生方と楽しい仲間のお陰で飽き性の私が続きました!ありがとう😊#SOELU #1000回
SOELUのインストラクターは、ポーズのチェックを頻繁に、丁寧に行なってくれ、レッスン前のコミュニケーションがとても癒されて心地よいと評判です。
SOELUのインストラクターさんは、皆さん明るく親しみやすい方ばかり。
レッスンに参加すると必ず
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けいさん!
ご参加ありがとうございます、今日もよろしくお願いします
と名前を呼んで声をかけてくれるんですよね。
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こういった気配りがあるとモチベーションがアップします!
継続できる
SOELUめちゃめちゃ良き。
— あべゆきの ◡̈ (@AbeYukino_PLEA) January 28, 2024
ひとりだと絶対続かないオンラインフィットネス、続けるための最適解はこれだったのか……という気持ち。
気づけば #SOELU 生活4年目に突入。運動嫌いでジムとか絶対続かない私には家で手軽にできるオンラインレッスンは本当に合っていると改めて思う。毎週のようにマッサージに通わないとどうにもならなかった肩こりも気にならなくなった。
— わか (@_waca_waca_) August 16, 2023
先生方、運営の方、Twitterで繋がったお仲間に感謝です❤️
家で気軽にできるため他の運動と比べて続けやすい、といった口コミもありました。
インストラクターさんも優しく声をかけてくれるのでこういったこともモチベーションに繋がる、と感じます!
SOELU利用者の本音:悪い口コミ・評判
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![](https://kay4415blog.com/wp-content/uploads/2024/05/BA12D868-7AA3-406A-91CB-0263F40F188B_1_201_a.jpeg)
以下に、SOELU利用者から寄せられた主な悪い口コミ・評判を挙げます
人気レッスンの予約:すぐに埋まってしまう
SOELU(ソエル)でビューティーヨガを受講しました!
— もねどん (@emotoeunoi) March 29, 2021
これまでで708回目のレッスンでした。
これまた人気で1週間前の
予約開始からすぐ埋まる。
来週の枠も
なんとか予約間に合った!
春休みはこども達がいるから
犬に邪魔されない朝ヨガ、
マジ助かる。#今日のソエル #SOELU https://t.co/psq0c1wA9t
人気のレッスンはすぐに埋まってしまうという声があります。
特に土日のレッスンが予約が取れないといった声をよく聞きますが、最近ではかなり改善してきているという口コミも見られます。
![](https://kay4415blog.com/wp-content/uploads/2023/12/IMG_3507-e1705219108459-150x150.jpeg)
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私も主に土日の朝9時ぐらいに参加していましたが予約が取れなくてストレスを感じる、といったことはありませんでした。
通信環境:映像が途切れることがある
SOELUレッスンにて…
— おおたっち (@shiva2911) September 25, 2022
時々レッスン中に画像が途切れる〜事があるそうです。画像が途切れる場合は一度ご自宅のWi-Fi速度をお調べになられたらいいかな。
私はSOELUの推奨より高い速度です。 pic.twitter.com/LZqe09jmE6
一部の利用者からは、レッスン中に映像が途切れることがあるとの指摘があります。
再接続ボタンを押すと解消されることがあるようです。
公式サイトに解決方法が掲載されていました。
ご利用ガイド:【入室時のトラブル】入室時・レッスン中に映像や音声に不具合がありました
無料のコンテンツで十分という意見も
今朝は #SOELU でオンラインヨガを受講した!レッスンを予約することで「やらないと」感は出るけど、まぁYouTubeでいいよねって感じ。映像ONにして先生にアドバイス貰うことも出来るけど初心者じゃない自分は特に不要。ってことでトライアル会員解約! https://t.co/LVb07pgbgQ
— もつ煮込みちゃん (@motsu_megane) November 29, 2020
動画を見ながらヨガをするだけであれば、YouTubeに出ている無料のヨガ動画やDVDで充分!という意見もあります。
そういう方は是非一度「ポーズチェック枠」で先生の指導を受けてみてもらいたいです!
指導がとても丁寧で「無料の動画レッスンとは違うな!」と感じるはずです♪
モチベーション維持:一人で続けるのが難しい
SOELU、無料体験期間満了する前に退会!
— スーパーたるたる (@Super_Buyobuyo) February 11, 2023
1回だけライブレッスンを見学して、次のは予約してたの忘れ、それ以降は結局やらなかった!
やっぱ選択肢が多すぎて、曜日時間固定じゃないのはできない!
一人でレッスンを続けるのが難しいと感じる方もいるそうです。
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これは、オンラインでの自己管理が求められるSOELUの特性上、避けられない課題かもしれません(汗)
そんな時は「受講ログ」を活用するのがおすすめです。
SOELUでは1ヶ月に受けるレッスン数の目標を設定できるようになっています。
マイページでいつも達成度がチェックできるのでこれを見ると私は
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残り〇〇回がんばろう!
という気持ちになれます(笑)
年間コースは更新月まで解約できない
ソエルってオンラインヨガを辞めたいのに、1年縛りがあって辞められない。キャンセル料払って退会できるようにしてほしい。(1年縛りがあるって知らないで入っちゃったから最悪だ。。)#SOELU
— ねこにゃ (@NNyan1234) October 16, 2022
1ヶ月コースか12ヶ月コースを選択することができます。
12ヶ月コースを選択すると1ヶ月コースよりも料金が割安となります。
その代わりに12ヶ月コースを選択する場合は12ヶ月経つまで解約ができません。
プランを選ぶ際はこれらのことを考慮して選択する必要があります。
詳しい料金プランについてはこちらで解説をしていますので合わせて御覧ください。
インストラクターとの距離:対面レッスンと比べると物足りない
SOELU(ソエル)でデトックスフローヨガを受講、1083回目。
— もねどん (@emotoeunoi) September 15, 2021
音量あげてみたけどやっぱり
要所要所、聞き取れない…私の耳
じゃ、このレッスン
選ばなけりゃいいのだけど
朝ちょうど良い時間帯で
内容も好き…全く聞こえない
わけでもなし…
悩ましい。#今日のソエル #SOELU https://t.co/SEjgNaM1qA
対面レッスンと比べるとインストラクターとの距離を感じるという意見もあります。
これもオンラインレッスン特有の課題かもしれません。
しかしそういった反面、他人の目を気にしないで良いといったメリットがありますので、このへんは個人の好みによって分かれる所かなぁと思います。
効果の実感は個人差がある
食事制限も運動も頑張ってるつもりなのに痩せない😭
— Queen.Erim@Hades*休止中 (@QueenErim) March 5, 2023
2月はチョコザップ週3〜5で行ったし、オンラインフィットネスのSOELUも30回頑張って受講したのに😭 pic.twitter.com/fXMoeNna9H
運動の効果は個人差があり、すぐに結果が出ないと感じる利用者もいます。
これは、運動習慣の継続や食生活など、レッスン以外の要素も関わってくるためです。
ダイエット効果を感じたい方はSOELUのレッスンと一緒に食事改善にも取り組むことをおすすめします
SOELUを活用したダイエットに関してはこちらを参考にしてみてください。
SOELUの料金プラン
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![](https://kay4415blog.com/wp-content/uploads/2023/10/woman-2573216_640.jpg)
SOELUは、利用者のライフスタイルやニーズに合わせて様々な料金プランを提供しています。
プラン | ライブレッスン (ギャラリー枠) | ビデオレッスン | ライブレッスン (ポーズチェック枠) | 限定レッスン |
---|---|---|---|---|
LITE | 受け放題 | 受け放題 | 別売りチケット | 別売りチケット |
PREMIUM | 受け放題 | 受け放題 | 受け放題 | 受け放題 |
コースタイプ | 期間 | 通常料金 | 初月料金 |
---|---|---|---|
LITE | 1ヶ月 | ¥4,378 | ¥3,278 |
LITE | 12ヶ月 | ¥3,278 | ¥990 |
PREMIUM | 1ヶ月 | ¥9,878 | ¥8,778 |
PREMIUM | 12ヶ月 | ¥6,578 | ¥990 |
LITEプランはギャラリー枠のレッスンが受け放題ですが、先生から指導を貰うポーズチェック枠を受講するためには別途チケットの購入が必要です。
先生からの指導を貰ってモチベーションを維持したい・正しい姿勢を身につけたいという方はPUREMIUMがおすすめです。
また、SOELUでは現在、100円でサービスをお試しいただけるキャンペーンを実施しています。
100円のお試し期間中は先生からポーズチェックを貰えるポーズチェック枠のレッスンも受け放題ですので、まずはトライアルを試してみてはいかがでしょうか?
\ 今なら100円で受け放題 /
【体験談】SOELU100円で試してみた
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14日間オンラインレッスンが受け放題と噂の「SOELUの100円トライアル」
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本当に100円なの?
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真相を確かめるべく実際に私が体験してみました!
ジャザサイズというエアロビレッスンに通っているんですが、自宅から車で15分ぐらいの所にあるので、寒い日や雨の日は通うのが面倒になるんですよね(汗)
そこで気になっていたオンラインフイットネスサービスSOELUに申し込んでみることにしました。
![画像に alt 属性が指定されていません。ファイル名: BFE2A94B-C002-4870-88BC-B570FA44B03B_1_201_a-1024x522.jpeg](https://kay4415blog.com/wp-content/uploads/2024/04/BFE2A94B-C002-4870-88BC-B570FA44B03B_1_201_a-1024x522.jpeg)
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SOELU公式サイトにアクセスし、無料トライアル申し込みフォームから必要事項を入力します。
\ 100円でトライアル申し込む /
amazonのアカウントを持っている方は、amazonアカウントを利用すれば個人情報などを入力しなくてもすぐに登録することができます。
持っていない方、amazonアカウントを使用したくない方はメールアドレスを入力して登録をします。
![](https://kay4415blog.com/wp-content/uploads/2024/04/38C6002F-4EAD-486E-A5ED-1462AA39F869_1_105_c-1024x497.jpeg)
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支払い方法は「クレジットカード」「Amazon Pay」「あと払い(ペィディ)」を利用することができます。
![](https://kay4415blog.com/wp-content/uploads/2024/04/C1BDE7A8-CB02-4699-84A0-FFDE06A186BB_1_105_c-1024x333.jpeg)
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これで登録は完了です!
Amazonアカウントがあれば30秒ぐらいで登録できちゃいます
最初に運動の目的や参加しやすい時間帯を選択するとおすすめのレッスンを自動的にいくつか紹介してくれます。
![](https://kay4415blog.com/wp-content/uploads/2024/04/0A73E7EA-FD71-4A1F-94AB-562A16667288_1_105_c-1024x535.jpeg)
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条件を指定して自分でレッスンを検索することもできます。
![](https://kay4415blog.com/wp-content/uploads/2024/04/E929FCDC-D1A8-4783-94FE-D719AC70844C_1_201_a-1024x485.jpeg)
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参加したいレッスンが決まったら「ギャラリー枠」か「ポーズチェック枠」を選択して予約します。
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ギャラリー枠で参加する場合は自分の映像・音声は先生に送りません
ポーズチェック枠であれば自分の映像がレッスン中に先生にのみ送られます
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担当してくれる先生の口コミも乗っているから安心です。
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今回は「ディープリラックスヨガ」という15分のレッスンを「ポーズチェック枠」で予約しました。
ポーズチェック枠は先生からポーズ指導をしてもらえるので楽しみです!
レッスン5分前から入室することができます。
入室するとまず先生が
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けいさん、おはようございます!
ご参加ありがとうございます。よろしくお願いします
と声をかけてくれて緊張が一気にほぐれました。
始まる前は少し先生と雑談などをしてとても和やかな雰囲気。
オンラインレッスンって先生との距離が遠いイメージだったけどSOELUのレッスンはアットホームで楽しい雰囲気だなと思いました。
レッスンが始まると先生が強制的にミュートをかけるので音声は先生の誘導の声だけになります。
レッスン中も先生から
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けいさん、もう少し手を後ろの方に置いてみましょう!
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そうです、いい感じですね。
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すごくポーズがキレイですよ!
などポーズをチェックしながら細かく声をかけてくれました。
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以前私が通っていた対面のヨガ教室はとても人数が多かったので、先生からあまりポーズチェックをしてもらえなかったのですが(汗)
SOELUのレッスンではオンラインなのに丁寧にチェックしてくれることに驚きました!
最後に合掌のポーズで終了。
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お疲れ様でした!
対面のヨガ教室には何回か通ったことがありますが、オンラインヨガは初めての経験。
不安もありましたが、自宅で気軽にできるし先生も丁寧でとても優しいので、すっかりハマりそうです!
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100円のトライアルでこの内容はすごい!
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元々ストレスが溜まると不眠になりがちで悩んでいたのですが、ディープリラックスヨガで心身ともにリラックスすることができて、受講した日は寝付きもよく、ぐっすり朝まで眠れました♪
SOELUの100円トライアルは大満足の内容!
最初は、
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本当にたったの100円なの?なにか追加料金とかあるんじゃない?
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100円で受けられるレッスンってしょぼいんじゃないの?
と疑っていましたが(笑)
先生からのポーズチエックを受けられる「ポーズチェック枠」も受け放題で大満足でした!
この内容で本当に100円で大丈夫なの?と心配になってしまうほど充実したトライアルでした。
100円トライアルから申し込んだ方は、更に初月の料金割引を受けられることができます!
気になる方は是非トライアルから申し込んでみてくださいね。
![](https://www11.a8.net/0.gif?a8mat=3Z0JPF+BKRG8I+4EPM+609HT)
![](https://www11.a8.net/0.gif?a8mat=3Z0JPF+BKRG8I+4EPM+609HT)
SOELU解約できない?解約方法について
![](https://kay4415blog.com/wp-content/uploads/2023/10/p118-1024x683.jpg)
![](https://kay4415blog.com/wp-content/uploads/2023/10/p118-1024x683.jpg)
SOELUの口コミを見ているとたまに「解約できない」といったものが出てきますが解約は可能であり、自分の都合に合わせてサービスを停止することができます。
しかし3ヶ月・6ヶ月・12ヶ月プランで契約している場合は継続することを前提として割引が発生しているので、満了月まで解約はできません。
解約方法
SOELUの解約方法は、以下の通りです。
マイページから「アカウント設定」をタップ
![](https://kay4415blog.com/wp-content/uploads/2024/05/IMG_4719-498x1024.jpeg)
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ページの下部にある「退会する」をタップすれば完了です
![](https://kay4415blog.com/wp-content/uploads/2024/05/1958F73D-EDBA-43FC-9875-B68F0CAFD790_1_201_a-519x1024.jpeg)
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トライアル会員からの退会手続きもわかりやすくてすごく簡単です。
解約手続きの注意点
無料トライアル期間中の解約:料金は発生しません。
3ヶ月・6ヶ月・12ヶ月プランの解約:契約期間内は解約できません。満了月まで待つ必要があります。
これらのことを考慮してプランを選択するようにしましょう。
目指せ-3kg!栄養コンシェルジュのSOELU活用術
![](https://kay4415blog.com/wp-content/uploads/2024/05/C83B46F2-87A4-463C-92EB-14E8FD17AC4E_1_201_a.jpeg)
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SOELUは、ヨガやフィットネスだけでなく、ダイエットにも効果的なサービスです。
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ここでは、SOELUを活用して効率的にダイエットを行うためのポイントを、栄養コンシェルジュの視点からご紹介します。
まずは、目標を設定しましょう。
体重を減らす目標(例えば-3kg)は重要ですが、まずは確実に達成できる目標を立てて達成感を感じることが大切です。
-3kgといった目標だと、生理でむくみがあったり体重が増えたりすることもありますし、自分の努力だけではコントロールできないこともありますよね。
そのため、週に何回レッスンを受けるといった自分でコントロールできる目標を設定することをおすすめします。SOELUでは月に何回レッスンを受けるか目標設定できるので、こちらを活用して目標を決めていきましょう。
![](https://kay4415blog.com/wp-content/uploads/2024/05/DEF835A1-D7C3-4DAE-A037-7A1F4CB6694D_1_201_a-1024x394.jpeg)
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最初は週1回程度からでOKです。慣れてきたら少しずつ回数を増やしていきましょう。
私もストレッチと1日5分のウォーキングから始めて、
今は週に3回、1回1時間程度運動しています。
SOELUには、ダイエットに効果的なプログラムが多数用意されています。自分のレベルや目的に合わせて、適切なプログラムを選びましょう。
運動初心者さんであれば最初はストレッチや基本のヨガなどがおすすめです。
ある程度運動に慣れてきた方や休日などで時間に余裕がある人は運動量が多いプログラムにもチャレンジしてみましょう!
以下はおすすめのプログラムです
- 引き締めヨガ
- HIITトレーニング
- 体幹トレーニング
- ボクササイズ
SOELUのレッスンは難易度や運動量が記載されているのでこちらを参考に自分に合ったプログラムを選びましょう。
![](https://kay4415blog.com/wp-content/uploads/2024/04/E929FCDC-D1A8-4783-94FE-D719AC70844C_1_201_a-1024x485.jpeg)
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運動と合わせて、バランスの良い食事を心がけましょう。
食事のポイント:
- 3食ご飯(糖質)を食べる(糖質制限はしない)
- PFCバランスのとれた食事
- 自分の目標のあった摂取カロリーの設定(ダイエットアプリあすけんを使うと簡単に設定できます)
食事についてはこちらの記事も参考にしてみてください。
睡眠不足は、ダイエットの敵です。質の高い睡眠をしっかりとることで、代謝が上がり、脂肪燃焼が促進されます。
質の高い睡眠のためのヒント:
- 寝る前のスマホやパソコンを見るのを控える
- 寝室の環境を整える
- 規則正しい生活を心がける
こちらの記事も参考にしてみてください。
まずは最低でも1ヶ月ぐらいは継続できるようにがんばりましょう!
「朝仕事に行く前にレッスンを受ける」
「子供を寝かしつけたあとにレッスンを受ける」
など「いつ」行うかを決めて「継続できる仕組みを作る」と続きやすいです。
SOELUに関するよくある質問
![](https://kay4415blog.com/wp-content/uploads/2024/02/5B64DE62-CAE3-45BE-A2D6-A767A7600C5A_1_201_a.jpeg)
![](https://kay4415blog.com/wp-content/uploads/2024/02/5B64DE62-CAE3-45BE-A2D6-A767A7600C5A_1_201_a.jpeg)
- 妊娠中・産後の利用は可能ですか?
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はい、可能です。妊娠中・産後の女性向けのプログラムも用意されています。ただし、医師に相談の上、無理のない範囲で利用することをおすすめします。
けいマタニティヨガクラスがあるオンラインヨガは珍しいから妊婦さんにとってはありがたいですね!
- 男性も利用できますか?
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はい、男性も利用できます。
インストラクターさんの多くは女性ですが、男性のインストラクターさんもいらっしゃいます。
- モチベーション維持が難しい場合はどうすればいいですか?
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以下の方法を試してみてみましょう。
- 友達と一緒に利用する
- 目標を設定する
- レッスン記録をつける
- 自分に合ったプログラムを選ぶ
- インストラクターに相談する
けい先生からポーズ指導が貰える「ポーズチェック枠」の受講はモチベーションの維持に効果的です。
- 効果を実感できない場合はどうすればいいですか?
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以下の方法を試してみてください。
- 毎日少しずつでも続ける
- 自分に合ったプログラムを選ぶ
- インストラクターにアドバイスを求める
- 食事や睡眠にも気を配る
けい効果を実感するには、個人差があります。 焦らずに、継続することが大切です。
SOELU口コミまとめ
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SOELUは、自宅で気軽にヨガやフィットネスを楽しめる、おすすめなサービスです。
100円で先生からのポーズ指導が受け放題のトライアルも実施しているので、まずは気軽に試してみるのもおすすめです。
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オンラインヨガってどうなの?
って思っている人にこそ一度体験してほしいです!
![](https://www17.a8.net/0.gif?a8mat=3Z0JPF+BKRG8I+4EPM+66WOX)
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